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電子レンジで簡単！ささみの中華和え
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電子レンジで簡単！ささみの中華和え-レシピのメイン写真

電子レンジで簡単！ささみの中華和え

なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo

包丁も鍋も使わずに作れちゃいます♪
【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：131kcal
・たんぱく質：23.3g
・脂質：3.6g
・炭水化物：1.9g
・食塩相当量：0.9g

包丁も鍋も使わずに作れちゃいます♪
【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：131kcal
・たんぱく質：23.3g
・脂質：3.6g
・炭水化物：1.9g
・食塩相当量：0.9g

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電子レンジで簡単！ささみの中華和え

なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo

包丁も鍋も使わずに作れちゃいます♪
【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：131kcal
・たんぱく質：23.3g
・脂質：3.6g
・炭水化物：1.9g
・食塩相当量：0.9g

包丁も鍋も使わずに作れちゃいます♪
【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
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・エネルギー：131kcal
・たんぱく質：23.3g
・脂質：3.6g
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材料

2人分
  • 鶏ささみ肉 4本
  • 塩こしょう 少々
  • 酒 小さじ2
  • 長ねぎ（カット） 20g
  • ＜調味料＞
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 白ごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り、キッチンペーパーで水分をふき取ります。
    耐熱容器に入れ、塩こしょうと酒をふり、なじませます。

    • 電子レンジで簡単！ささみの中華和え作り方1写真
  2. 2

    ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で3分加熱します。
    5分程おき、余熱で火を通します。

  3. 3

    2を食べやすい大きさに裂き＜調味料＞と長ねぎを加え、
    よく和えます。

    • 電子レンジで簡単！ささみの中華和え作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて、できあがり。

    • 電子レンジで簡単！ささみの中華和え作り方4写真
  5. 5

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！

    • 電子レンジで簡単！ささみの中華和え作り方5写真
  6. 6

    Instagramでもレシピを公開中です♪　＠nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

    • 電子レンジで簡単！ささみの中華和え作り方6写真

コツ・ポイント

ささみの筋が気にならない方は、とらずにそのままでもOK！

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なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
2024/05/24 05:13に公開
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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