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ヘルシー♪豆腐ハンバーグの和風あんかけ
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ヘルシー♪豆腐ハンバーグの和風あんかけ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐ハンバーグの和風あんかけ

ちぇりりん
ちぇりりん @cook_58094910

豆腐たっぷり、鶏ひき肉で作ったハンバーグは低カロリーでとってもヘルシー!つなぎに卵もパン粉も使ってないです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで和風なハンバーグが食べたくて、つくねを参考に鶏ひき肉と豆腐でハンバーグにし、和風のあんかけにしてみました。
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ちぇりりん
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豆腐たっぷり、鶏ひき肉で作ったハンバーグは低カロリーでとってもヘルシー!つなぎに卵もパン粉も使ってないです。
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材料

4~5人分
  • 豆腐ハンバーグ
  • 鶏ひき肉 300g
  • 豆腐 300g
  • たまねぎ 1個
  • 大葉 10枚
  • 片栗粉 大さじ1~2
  • 和風だしの素 小さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • あんかけ
  • 白だし 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1
  • 水 200~300cc
  • 小口ネギ 1本
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りする。
    たまねぎ、大葉はみじん切りにする。
    ※生っぽいたまねぎが苦手な場合は、炒めてもOK

  2. 2

    豆腐ハンバーグの材料を全てよくこねるように混ぜる。

  3. 3

    8~10等分し、小さめの小判型にして、熱したフライパンで両面をこんがり焼き、弱火にして中まで火を通す。
    お皿に取る。

  4. 4

    あんかけを作る。
    あんかけ用の小口ネギは輪切りにする。
    小鍋にネギ以外の全ての材料を入れて、火にかける。

  5. 5

    沸騰したら、水溶き片栗粉を回しいれ、とろみが付いたら最後に小口ネギを加える。

  6. 6

    焼いた豆腐ハンバーグにあんかけをかける。

コツ・ポイント

豆腐の水きりは適当でもOK。多少水分があったほうがふっくら仕上がります。
タネは柔らかめです。成形するときはスプーンで手に取り、形を整えたらそっとフライパンに置くようにするといいです。
たまねぎを炒めるとよりやわらかめになります。

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ちぇりりん
ちぇりりん @cook_58094910
2013/07/18 10:51に公開
ワーキングママ歴20年以上。毎日遅くまで仕事だけど、どんなに忙しくてもお料理は頑張りたい。平日は朝、夕飯作ってから出勤!休みの日には、大好きなパンやお菓子を作っては、会社に持っていって、部下に無理やり食べさせてます。(^^;;我が家の味付けは基本的に薄味なので、煮物レシピは、お好みで調整してくださいね。
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このレシピのキーワード

あんかけ 豆腐ハンバーグ ねぎ 大葉 片栗粉 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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