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美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮
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美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮-レシピのメイン写真

美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮

たましんママ
たましんママ @cook_40024953

鶏肉とごぼうを合わせて食べると貧血に効果があるので、お酢を使って、さっぱり煮にしました。鶏肉もごぼうも柔らかく仕上がってるので、お弁当にも良く合いますよ。
このレシピの生い立ち
ミツカン「穀物酢」のモニター当選がきっかけです。
女性にとって、美容と健康に良い、鶏肉とごぼうでレシピアップしました。

鶏肉とごぼうを合わせて食べると貧血に効果があるので、お酢を使って、さっぱり煮にしました。鶏肉もごぼうも柔らかく仕上がってるので、お弁当にも良く合いますよ。
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美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮

たましんママ
たましんママ @cook_40024953

鶏肉とごぼうを合わせて食べると貧血に効果があるので、お酢を使って、さっぱり煮にしました。鶏肉もごぼうも柔らかく仕上がってるので、お弁当にも良く合いますよ。
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鶏肉とごぼうを合わせて食べると貧血に効果があるので、お酢を使って、さっぱり煮にしました。鶏肉もごぼうも柔らかく仕上がってるので、お弁当にも良く合いますよ。
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材料

3人分
  • 鶏肉(ももorむね) 1枚
  • ごぼう 1本
  • おろししょうが 小さじ1
  • サラダオイル 大さじ1
  • ★水 200cc
  • ★ミツカン「穀物酢」 50cc
  • ★みりん 50cc
  • ★酒 50cc
  • ★砂糖 大さじ3
  • ★醤油 50cc
  • 万能ねぎ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は、皮を下にして一口大に切る。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方1写真
  2. 2

    ごぼうは、ナイロンたわしの裏側でこすり洗いしたら、斜めに切り、分量外の酢水に放っておき、5分位したら、洗って水気を切っておく。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方2写真
  3. 3

    鍋に強火でサラダオイルを熱し、おろししょうがを炒め、香りがしたら、鶏肉、ごぼうを入れて炒める。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方3写真
  4. 4

    鶏肉の色が変わったら、★の合わせ調味料を入れて沸騰させる。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方4写真
  5. 5

    沸騰したら、火を弱火にして、落し蓋をし、煮汁が少なくなるまで煮る。このときあくが出るので、丁寧に取り除く。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方5写真
  6. 6

    煮汁が無くなったら、火を止めて、お皿に盛り、万能ねぎをのせて出来上がり。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方6写真
  7. 7

    圧力鍋の場合、手順3番までは同じで、その後、いったん火を止めてから★の合わせ調味料を入れて蓋をし、強火にかける。圧がかかったら、弱火にして10分、その後自然放置し、ふたを開けて、煮汁が満遍なくいきわたるよう、弱火で2~3分煮て出来上がり。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方7写真
  8. 8

    圧力鍋で作りました。万能ねぎが無かったので、玉ねぎも一緒に煮てみました。

    • 美容と健康に❤鶏ごぼうのさっぱり煮作り方8写真

コツ・ポイント

ごぼうは、酢水につけすぎないように・・・。ごぼうそのものの風味を失ってしまうので・・・。(酢水は省略しても大丈夫です。)
お好みで七味唐辛子をかけても合いますよ。

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たましんママ
たましんママ @cook_40024953
2007/11/16 09:16に公開
千葉県出身。主人と20歳の長女、16歳の長男の4人家族です。
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このレシピのキーワード

さっぱり煮 鶏肉 ごぼう もも むね 酒 こねぎ

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