ミニトマト3～4を4等分して潰す。
汁が出たらもう一回みじん切りにして潰す。
カレールー1皿分の1/4かけを入れてチン❕

ルーが溶けたら、
味覇小1と、ヨーグルト大2をいれて混ぜる。

とりむね肉は、醤油&砂糖に浸けてしまってたので、サッと流して、フォークで穴をあける。

ジップロックに↑と、とりむね肉をいれてもむ。
→冷蔵庫で寝かす。

よく置いたら、トースター210℃で10分焼いて、
裏返してさらに230℃で5分くらい焼く。