お弁当の彩りに。家にある材料でパパっとできます。

お弁当用に。

ほうれん草とツナは定番食材、しかも冷凍ほうれん草なら手間なく作れてお弁当にも良いですよ。

ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えはカラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも！！

あと一品欲しい時、冷凍ほうれん草を使ってレンジでパパッと作れる簡単副菜です。ノンオイルでタンパク質も取れるので、ダイエット中や筋トレ中の方にもおすすめ。1人分　61kcal タンパク質9.0g 脂質1.6g 葉酸94μg※葉酸は妊娠中の方に特に重要な栄養素です。

簡単で彩りもいい♪ｵﾂﾏﾐやお弁当にどうぞ(^^)

娘が大絶賛(*^ｰﾟ)お弁当用の彩り対策にもバッチリです(^o^)

お弁当のすき間埋めにぴったりなんです

薄すぎず濃すぎない☆ご飯にあうし、もう１品欲しい時にパパｯとできる♪小分けして冷凍し、お弁当のおかずにも(*´ω`)ﾉ

弁当に入れるきゅうりのバリエーション。

ホウレンソウをツナとゴマで和えました。

ツナが入っていてほうれん草が苦手な方にも食べやすく仕上がっています。作りおきやお弁当にもむいています。