ほうれん草をレンジで加熱してしっかり絞り、ハムとチーズで巻いてスパゲティで留め、レンジで20秒加熱してチーズを溶かす。

さつまいもを小さめの角切りにして麺つゆ大1と砂糖小1を混ぜてレンジで3分、まぜてさらに2分半加熱し、ごまをふる。

小松菜をレンジで加熱して絞り、砂糖と醤油とすりごまを混ぜる。

もも肉を両面焼いて長ネギとピーマンを加え、砂糖1酢1醤油2ケチャップ3を絡める。