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忙しい人のためのオーバーナイトオーツ-レシピのメイン写真

忙しい人のためのオーバーナイトオーツ

澄圭
澄圭 @cook_40127690

10kg痩せたメニューです。現在も朝食で食べているレシピです。腹持ちが良いので朝食に食べれば食べ過ぎ防止にもなります。
このレシピの生い立ち
人気のオーバーナイトオーツを私なりにアレンジしました。

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澄圭
澄圭 @cook_40127690

10kg痩せたメニューです。現在も朝食で食べているレシピです。腹持ちが良いので朝食に食べれば食べ過ぎ防止にもなります。
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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • チアシード 大さじ1
  • ザバス(お好みの味で) 大さじ3
  • 生姜 小さじ1
  • アーモンドミルク 200cc
  • 【トッピング】
  • バナナ 1本
  • ミックスナッツ お好みで
  • はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    前日の夜、器にオートミール、チアシード、ザバス、生姜、アーモンドミルクを入れ、混ぜ合わせ、レンジ600Wで2分加熱する。

  2. 2

    加熱後、もう一度ざっくり混ぜ合わせ、粗熱がとれたら、冷蔵庫で一晩置く。

  3. 3

    朝、冷蔵庫から取り出して、お好みでバナナ、ミックスナッツ、はちみつ等を盛り付けて完成

コツ・ポイント

レンジで加熱してから冷やしたほうが、ふっくらもちもちに仕上がります。

トッピングは無くても良い。お好みで。

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澄圭
澄圭 @cook_40127690
2024/05/25 23:34に公開
YouTube「ベーカー街の台所」、「うめまゆ食堂」にてレシピ動画配信中。本名:梅澤真弓(僧名は澄圭(ちょうけい))1975年4月28日生まれ。香川県在住のイギリス料理研究家。20代の頃、看護師の仕事をしながら吉祥寺のマノ料理学園にて洋食の基礎を学ぶ。主にイギリス料理を中心に、世界の家庭料理や創作料理のレシピを配信している。
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このレシピのキーワード

ナッツ バナナ オートミール はちみつ チアシード 牛乳 アーモンド しょうが

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