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長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ
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長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ-レシピのメイン写真

長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ

くっくミナミ
くっくミナミ @cook_107657002

昆布塩で漬けた長ネギがスパイスになった夜食にぴったりな低糖質低カロリー(約185kcal)シャキシャキサラダです。
このレシピの生い立ち
昆布塩をきゅうりに馴染ませて食べると美味しいのですがその進化版です。味噌汁に入れると臭みの出る長ネギの青い部分の有効活用と、ダイエットも兼ねてます。

昆布塩で漬けた長ネギがスパイスになった夜食にぴったりな低糖質低カロリー(約185kcal)シャキシャキサラダです。
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昆布塩をきゅうりに馴染ませて食べると美味しいのですがその進化版です。味噌汁に入れると臭みの出る長ネギの青い部分の有効活用と、ダイエットも兼ねてます。

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長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ

くっくミナミ
くっくミナミ @cook_107657002

昆布塩で漬けた長ネギがスパイスになった夜食にぴったりな低糖質低カロリー(約185kcal)シャキシャキサラダです。
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昆布塩をきゅうりに馴染ませて食べると美味しいのですがその進化版です。味噌汁に入れると臭みの出る長ネギの青い部分の有効活用と、ダイエットも兼ねてます。

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材料

2人分
  • 長ネギ 適量
  • 昆布 少々
  • 塩 少々
  • 旨味調味料 2ふり
  • 韓国海苔のふりかけ 1つまみ
  • きゅうり 1本
  • 納豆 1パック
  • 豆腐 75g
  • 甘口醤油 4滴
  • 白胡麻 少々
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作り方

  1. 1

    長ネギの青い部分のみを刻み、昆布塩と旨味調味料を適量ふりかけ1時間ほど寝かしておく。※濃い目がオススメ

    • 長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりをお好みのサイズに切り大きめの皿にいれる。

    • 長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ作り方2写真
  3. 3

    納豆と豆腐をいれて、お好みで旨味調味料と昆布塩と甘口醤油を加えて軽ーく味をつけてまぜる。

    • 長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ作り方3写真
  4. 4

    ❶の長ネギ調味料を適量加えて、軽く和え、味見をして、❶で味が整わなければ甘口醤油を少し入れて調整する。

    • 長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ作り方4写真
  5. 5

    韓国海苔のふりかけと白胡麻をまぶして完成。

    • 長ネギ香る低糖質シャキシャキ旨味サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

昆布をコーヒーミルで粉砕して
塩と混ぜた調味料を作って持っておくと便利

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くっくミナミ
くっくミナミ @cook_107657002
2024/05/27 14:35に公開
洗い物が面倒なので肉や野菜はハサミで切ることが多いです。消化器官が弱いです。ブロッコリーが待ち受け画面の女性です。
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このレシピのキーワード

サラダ ふりかけ キュウリ コンブ 納豆 豆腐 長ネギ

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