ヘルシーチキンカレー

ドラゴン♪ @cook_40121583
ヘルシーでボリュームのある、チキンのカレーです。ご飯の代わりのじゃがいもが決め手。
このレシピの生い立ち
テレビでモデルさんがじゃがいもでカレーを食べるというのをやっていたので、それを自分のカレーとドッキングさせてみました。
ダイエット中にカレーが食べたくて作ったのがきっかけです♪
ヘルシーチキンカレー
ヘルシーでボリュームのある、チキンのカレーです。ご飯の代わりのじゃがいもが決め手。
このレシピの生い立ち
テレビでモデルさんがじゃがいもでカレーを食べるというのをやっていたので、それを自分のカレーとドッキングさせてみました。
ダイエット中にカレーが食べたくて作ったのがきっかけです♪
作り方
- 1
材料は料理前に準備が終わってから料理を始めると手早くできる。
特にスパイス系は必ず分量分を最初に用意する。
- 2
とり肉はバターで炒めてカレーパウダーをまぶす。
- 3
玉ねぎをオリーブオイルで飴色になるまで炒める。
焦がしたら甘さがなくなるのでこがさないように。
- 4
玉ねぎの色が変わったらみじん切りにしたにんく、しょうが、水を入れて30秒ほど炒める。
- 5
そこに残りのスパイス、塩を入れ炒めトマトピューレを加える。
混ぜながら先程のとり肉を入れ煮込む。
- 6
蒸したじゃがいもをご飯のように見立てて盛り、周りにカレーをかけると完成。
コツ・ポイント
もちろん、じゃがいもではなくご飯やターメリックライスなどでも美味しくいただけます。
ちなみにこれ15分もあれば作れちゃう簡単レシピです♪
ココナッツミルクじゃなく水でももちろんOKです。
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