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(｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草
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(｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草-レシピのメイン写真

(｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草

イトわか
イトわか @cook_40428250

簡単に美味しく、しかも痛み易い葉物野菜が大量に消費出来、ダイエットにも最適♪
このレシピの生い立ち
我が家の食卓にはあまり登らないほうれん草を、1人で美味しく大量消費するため

簡単に美味しく、しかも痛み易い葉物野菜が大量に消費出来、ダイエットにも最適♪
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(｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草

イトわか
イトわか @cook_40428250

簡単に美味しく、しかも痛み易い葉物野菜が大量に消費出来、ダイエットにも最適♪
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材料

小鉢2個分
  1. ほうれん草 200~300g
  2. カニかま 3切れ
  3. シーチキン 1缶
  4. ニンニク(ニンニクチューブ) 1/2~1片(1~2cm)
  5. ☆ごま油 小さじ1~お好み
  6. ☆白だし 大さじ1
  7. ☆すりごま又は刻みナッツ類 お好み
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作り方

  1. 1

    ほうれん草をラップで包み、600Wで2分レンチン♪して冷水に取り水分を絞る。

    • (｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草作り方1写真
  2. 2

    タッパの上で❶をチョキチョキしたら、更に水分をよく絞る。

    • (｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草作り方2写真
  3. 3

    カニかまをほぐし入れ、シーチキンとすりおろしニンニクも加える。

    • (｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草作り方3写真
  4. 4

    ☆の調味料を加えて、サッと合えたら出来上がり♪

    • (｡•ᴗ•∩)簡単♪レンチンほうれん草作り方4写真

コツ・ポイント

何にもないです(笑)

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イトわか
イトわか @cook_40428250
2024/06/16 06:11に公開

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