ご飯は冷ましてつめる。梅干しをのせて、ふりかけをかける。

卵焼きを焼く。

たらのパン粉焼きを焼く。

ちくわに切ったきゅうりをつめて、斜めに切る。

スイートポテトを入れる。

ほうれん草とミックスベジタブルをレンジでチンしてつめる。