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大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維
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大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維-レシピのメイン写真

大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維

中国駐在妻の家ご飯
中国駐在妻の家ご飯 @cook_69169521

炊飯器使用大麦のみご飯。一旦冷やして腸活力アップして食べても良し
このレシピの生い立ち
ダイエットと腸活、タンパク質補給のための主食を求めて…

炊飯器使用大麦のみご飯。一旦冷やして腸活力アップして食べても良し
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大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維

中国駐在妻の家ご飯
中国駐在妻の家ご飯 @cook_69169521

炊飯器使用大麦のみご飯。一旦冷やして腸活力アップして食べても良し
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材料

  • 大麦（押し麦、もち麦） 100g
  • 水 1.5合分
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作り方

  1. 1

    大麦を洗い炊飯器に。雑穀モードでも白米モードでもお好みで

  2. 2

    粗熱を取ったら冷蔵庫へ。冷やすと難消化性でんぷんになり糖質を抑えられます

  3. 3

    冷やすとオーバーナイトオーツみたいに水分をかなり吸収します。食べ応えもあり！

コツ・ポイント

NHKのトリセツでもやってたけど酪酸菌を作る、短鎖脂肪酸におすすめなレシピ

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中国駐在妻の家ご飯
中国駐在妻の家ご飯 @cook_69169521
2024/06/19 04:08に公開
中国生活で買ったものでズボラ料理
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このレシピのキーワード

ご飯 もち麦 大麦 押し麦

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