大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維
中国駐在妻の家ご飯 @cook_69169521
炊飯器使用大麦のみご飯。一旦冷やして腸活力アップして食べても良し
このレシピの生い立ち
ダイエットと腸活、タンパク質補給のための主食を求めて…
大麦100%ご飯で腸活！水溶性食物繊維
炊飯器使用大麦のみご飯。一旦冷やして腸活力アップして食べても良し
このレシピの生い立ち
ダイエットと腸活、タンパク質補給のための主食を求めて…
作り方
- 1
大麦を洗い炊飯器に。雑穀モードでも白米モードでもお好みで
- 2
粗熱を取ったら冷蔵庫へ。冷やすと難消化性でんぷんになり糖質を抑えられます
- 3
冷やすとオーバーナイトオーツみたいに水分をかなり吸収します。食べ応えもあり！
コツ・ポイント
NHKのトリセツでもやってたけど酪酸菌を作る、短鎖脂肪酸におすすめなレシピ
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23873300
