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じゃがいもと豚肉のみそ和え
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じゃがいもと豚肉のみそ和え-レシピのメイン写真

じゃがいもと豚肉のみそ和え

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

表面カリッと、中ほっくり!
じゃがいもを使った
みそ香る一品です。
このレシピの生い立ち
じゃがいもは、カリウムが豊富に含まれ、体内の余分なナトリウムを排出してくれ、高血圧予防に役立ちます。

表面カリッと、中ほっくり!
じゃがいもを使った
みそ香る一品です。
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じゃがいもは、カリウムが豊富に含まれ、体内の余分なナトリウムを排出してくれ、高血圧予防に役立ちます。

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じゃがいもと豚肉のみそ和え

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表面カリッと、中ほっくり!
じゃがいもを使った
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じゃがいもは、カリウムが豊富に含まれ、体内の余分なナトリウムを排出してくれ、高血圧予防に役立ちます。

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材料

4人分
  • じゃがいも(中) 3~4個(400g)
  • 揚げ油 適量
  • 豚こま肉 200g
  • A
  • 味噌 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • 細ネギ 4~5本
  • 白いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、一口大に切って水気をペーパーで拭き取る。
    ※新じゃがいもの場合は皮付きで可。

  2. 2

    豚こま肉は食べやすい大きさに切る。
    鍋に湯を沸かし、肉を入れてゆで、ザルにあけて湯切りする。

  3. 3

    フライパンに少なめの油を入れて熱し、1を入れる。ときどき混ぜながら、じゃがいもに火を通し、表面が色づくまで揚げる。

  4. 4

    ボウルにAを溶かし混ぜ、2、3が温かいうちに加え混ぜる。
    ※酒、みりんは電子レンジ等で軽くアルコール分をとばしておく。

  5. 5

    小口切りにした細ネギ、白いりごまも4に加えて全体を和える。

コツ・ポイント

じゃがいもは電子レンジ等であらかじめ加熱しておくと、揚げ時間の短縮になります。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2024/06/19 07:57に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

じゃがいも 酒 こねぎ 豚こま 味噌

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