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オートミールでドライカレー
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オートミールでドライカレー-レシピのメイン写真

オートミールでドライカレー

煎りちゃん
煎りちゃん @cook_41223895

玉ねぎの甘さとカレー粉のスパイシーさがマッチし、食べ応えも十分ですがヘルシーにいただけます！

このレシピの生い立ち
手軽にあるものでヘルシードライカレーを作りたくて♡

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煎りちゃん
煎りちゃん @cook_41223895

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材料

  • 玉ねぎ 1玉
  • オートミール 30g
  • ブロッコリースプラウト 3/1パック
  • イヌリン（はちみつ） 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • SBのカレー粉 大さじ1.5
  • マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにします

  2. 2

    玉ねぎをマヨネーズでソテー

  3. 3

    玉ねぎの水分が出てきたらオートミールを投入

  4. 4

    カレー粉と醤油を投入

  5. 5

    お好みではちみつやイヌリンで甘さを足して

  6. 6

    ブロッコリースプラウトを入れてしなしなしてきたら完成

コツ・ポイント

オートミールを入れることで水分がなくなりドライカレーに♡
混ぜずに焼くとおこげができて香ばしくなります〜

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煎りちゃん
煎りちゃん @cook_41223895
2024/07/02 11:47に公開
筋トレ好きの万年ダイエッター
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このレシピのキーワード

ドライカレー オートミール ブロッコリー はちみつ カレー粉 玉ねぎ スプラウト

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