【腸活】かぼちゃとりんごのサラダ
Mykinso @cook_40128414
【腸活レシピ】電子レンジで簡単！サワークリームがアクセントのかぼちゃサラダです♪
このレシピの生い立ち
サワークリームには乳酸菌が豊富に含まれていて、食物繊維と一緒に摂ることによって腸内環境を整える効果がより一層期待できます！
【腸活】かぼちゃとりんごのサラダ
【腸活レシピ】電子レンジで簡単！サワークリームがアクセントのかぼちゃサラダです♪
このレシピの生い立ち
サワークリームには乳酸菌が豊富に含まれていて、食物繊維と一緒に摂ることによって腸内環境を整える効果がより一層期待できます！
アプリでひらく作り方
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かぼちゃ…一口大に切る
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- 2
耐熱容器に入れてラップをし、レンジ加熱する（600w4分～ 竹串がスッと通るくらい）
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- 3
りんご…2～3mm幅のイチョウ切り
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- 4
くるみ…余熱無しのオーブンで180度10分加熱し、粗熱が取れたら大きいものは手で砕いておく
- 5
かぼちゃをつぶし粗熱をとっておく
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- 6
全ての材料を入れ、混ぜ合わせる
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- 7
器に盛り付けて完成♪
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- 8
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コツ・ポイント
【腸活ポイント】
かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれており、消化を促進し便通を改善する効果があると言われいます。
また、かぼちゃに含まれる酵素は消化を助け、胃腸の調子を整える効果も期待出来ます。
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