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さやいんげんのマスタード炒め
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さやいんげんのマスタード炒め-レシピのメイン写真

さやいんげんのマスタード炒め

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

ピリッと辛みをきかせた
簡単インゲンの炒め物です。

このレシピの生い立ち
さやいんげんは、いんげん豆の若い実をさやごと食用にした緑黄色野菜になります。
油との相性がよいβ-カロテンが豊富で、炒め物にすると吸収がアップします。

ピリッと辛みをきかせた
簡単インゲンの炒め物です。

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さやいんげんは、いんげん豆の若い実をさやごと食用にした緑黄色野菜になります。
油との相性がよいβ-カロテンが豊富で、炒め物にすると吸収がアップします。

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ピリッと辛みをきかせた
簡単インゲンの炒め物です。

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さやいんげんは、いんげん豆の若い実をさやごと食用にした緑黄色野菜になります。
油との相性がよいβ-カロテンが豊富で、炒め物にすると吸収がアップします。

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簡単インゲンの炒め物です。

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さやいんげんは、いんげん豆の若い実をさやごと食用にした緑黄色野菜になります。
油との相性がよいβ-カロテンが豊富で、炒め物にすると吸収がアップします。

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材料

4人分
  1. さやいんげん 1袋(100g)
  2. ゆでだこ(一足) 1/2個
  3. ミニトマト 8個
  4. オリーブ油 小さじ2
  5. A
  6. 粒マスタード 大さじ1
  7. 醤油 小さじ1
  8. 塩 ひとつまみ
  9. こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    さやいんげんは、ヘタ・スジを除いて食べやすい長さに切る。

  2. 2

    鍋に熱湯を沸かし、1を入れて2~3分ゆでて、ザルに上げて水気をきる。

  3. 3

    ゆでだこは薄くスライスする。
    ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を熱し、2を加えて軽く炒める。

  5. 5

    さやいんげんに油が回ったら、3を加えてサッと炒め、Aを加えて手早く混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

ゆでだこ、ミニトマトは温まるくらいの炒め加減で大丈夫です。
調味料を合わせたら、炒め過ぎないようにします。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2024/07/10 08:37に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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