★チーズ風味のナムル

Name: ★チーズ風味のナムル
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」※ 大さじ3; 小松菜 150g; にんじん 50g; 豆もやし 100g; 塩 少々; ごま油 大さじ1; すりごま 大さじ2

いばべジスタイル @cook_107747014

調理時間10分！
エネルギー193kcal
食塩相当量0.6g

このレシピの生い立ち
茨城県庁の食堂カフェテリアひばりにて、毎月20日に提供の美味しおランチメニューです。
（2023年6月提供　「雪印メグミルク」コラボメニュー）
提供：雪印メグミルクのお料理レシピ
https://x.gd/f5o3n

調理時間10分！
エネルギー193kcal
食塩相当量0.6g

★チーズ風味のナムル

いばべジスタイル @cook_107747014

調理時間10分！
エネルギー193kcal
食塩相当量0.6g

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材料

2人分

「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」※ 大さじ3
小松菜 150g
にんじん 50g
豆もやし 100g
塩少々
ごま油大さじ1
すりごま大さじ2
※がついている材料は、雪印の商品がなければ他のもので代用してください。

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作り方

1

小松菜はざく切り、にんじんは細切りにする。
2

耐熱皿に①、豆もやしを入れ、軽くラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。
3

一旦取り出して混ぜ、再び電子レンジで2分加熱する。
4

粗熱がとれたら水気をきり、塩、ごま油、すりごま、粉チーズを加えてよく混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。

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いばべジスタイル @cook_107747014

2024/11/20 07:29に公開

茨城県では、脳血管疾患や、急性心筋梗塞で亡くなる方が、全国で41位～44位になるなど、高血圧などを要因とした生活習慣病による死亡率が全国に比べて高くなっています。そこで塩分排出効果のある「カリウム」を多く含んだ野菜を１日350ｇ食べて、高血圧を予防する「いばベジスタイル」を推進しています。このチャンネルでは、ヘルシーで美味しいレシピ動画など、日ごろから野菜を摂るために役立つ情報を発信していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします！詳細はこちらから↓https://ibavege.com

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