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薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け
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薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け-レシピのメイン写真

薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

大事なポイントは水に放つ時間
間違っても5分なんてダメです…ポリフェノールが流れてしまい、栄養が失われます
レンチンする時に、ビシャビシャにしているし、2分放てばもう、十分です
サツマイモやカボチャをご飯のおかずにするのを苦手とされる男性陣が多いですね…因みに、コチラは夫のサツマイモ料理のNo.1です
夜は白米を摂らないことが多いのですか、イモ類を夕食に出しても食べませんが、この照り焼きの時は、ご飯が欲しくなるようです
おかずに喜ばれますので、お正月が明けたらお弁当の方にも◎
サツマイモは、軽くレンチンして、鶏肉と片栗粉でコーティングするので、甘辛がよく絡んで美味しいです
サツマイモはホクホク、鶏肉はブリプリ柔らかジューシーです

大事なポイントは水に放つ時間
間違っても5分なんてダメです…ポリフェノールが流れてしまい、栄養が失われます
レンチンする時に、ビシャビシャにしているし、2分放てばもう、十分です
サツマイモやカボチャをご飯のおかずにするのを苦手とされる男性陣が多いですね…因みに、コチラは夫のサツマイモ料理のNo.1です
夜は白米を摂らないことが多いのですか、イモ類を夕食に出しても食べませんが、この照り焼きの時は、ご飯が欲しくなるようです
おかずに喜ばれますので、お正月が明けたらお弁当の方にも◎
サツマイモは、軽くレンチンして、鶏肉と片栗粉でコーティングするので、甘辛がよく絡んで美味しいです
サツマイモはホクホク、鶏肉はブリプリ柔らかジューシーです

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薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

大事なポイントは水に放つ時間
間違っても5分なんてダメです…ポリフェノールが流れてしまい、栄養が失われます
レンチンする時に、ビシャビシャにしているし、2分放てばもう、十分です
サツマイモやカボチャをご飯のおかずにするのを苦手とされる男性陣が多いですね…因みに、コチラは夫のサツマイモ料理のNo.1です
夜は白米を摂らないことが多いのですか、イモ類を夕食に出しても食べませんが、この照り焼きの時は、ご飯が欲しくなるようです
おかずに喜ばれますので、お正月が明けたらお弁当の方にも◎
サツマイモは、軽くレンチンして、鶏肉と片栗粉でコーティングするので、甘辛がよく絡んで美味しいです
サツマイモはホクホク、鶏肉はブリプリ柔らかジューシーです

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夜は白米を摂らないことが多いのですか、イモ類を夕食に出しても食べませんが、この照り焼きの時は、ご飯が欲しくなるようです
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材料

  • サツマイモ1本 160g
  • 鶏もも肉 150g
  • 片栗粉 大さじ1.5
  • こめ油 大さじ1
  • ※みりん 大さじ1
  • ※酒※醤油 各大さじ1/2
  • ※きび砂糖 小さじ1
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    サツマイモは乱切りし、水に2分さらす
    水をきり、ラップし、レンジ3分半
    フライパンに鶏肉、サツマイモ、片栗粉をぐるぐる

    • 薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け作り方1写真
    • 薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け作り方1写真
  2. 2

    こめ油を入れ火をつける
    カットした小さめの鶏肉の皮から焼き、返して焼く
    ※を加え混ぜ合わせ、白ごまし、出来上がり♪

    • 薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け作り方2写真
    • 薩摩芋と鶏もも照り焼き♪弁当♪正月明け作り方2写真
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コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/11/20 21:28に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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