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牛丼の残りでヘルシーえのき卵とじ
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牛丼の残りでヘルシーえのき卵とじ-レシピのメイン写真

牛丼の残りでヘルシーえのき卵とじ

mameの台所
mameの台所 @cook_40429015

牛丼(またはすき焼き)の残りがちょっとあるけど、ヘルシーにいただきたいときにおすすめの、さっぱり目消費レシピ。夏にも。

このレシピの生い立ち
冷蔵庫に牛丼の残りが少しあるけど、ダイエットしてるのであまりガッツリはなあ、、、というときに考えました。白だしや大葉で少しさっぱり仕上げてみました。

牛丼(またはすき焼き)の残りがちょっとあるけど、ヘルシーにいただきたいときにおすすめの、さっぱり目消費レシピ。夏にも。

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冷蔵庫に牛丼の残りが少しあるけど、ダイエットしてるのであまりガッツリはなあ、、、というときに考えました。白だしや大葉で少しさっぱり仕上げてみました。

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牛丼の残りでヘルシーえのき卵とじ

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mameの台所 @cook_40429015

牛丼(またはすき焼き)の残りがちょっとあるけど、ヘルシーにいただきたいときにおすすめの、さっぱり目消費レシピ。夏にも。

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冷蔵庫に牛丼の残りが少しあるけど、ダイエットしてるのであまりガッツリはなあ、、、というときに考えました。白だしや大葉で少しさっぱり仕上げてみました。

牛丼(またはすき焼き)の残りがちょっとあるけど、ヘルシーにいただきたいときにおすすめの、さっぱり目消費レシピ。夏にも。

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材料

1人分
  1. 牛丼の残り 適量
  2. 玉ねぎ または 紫玉ねぎ 小1/4個
  3. えのき 1/2-1株
  4. 水 適量
  5. 白だし または 麺つゆ 適量(味を見ながらお好みで)
  6. 卵 1個
  7. 大葉 2-3枚
  8. 七味唐辛子や黒七味など お好み
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作り方

  1. 1

    テフロン加工などのくっつきにくいフライパンに、牛丼の残り、薄切りにした玉ねぎ、石づきをとりさいたえのきを入れ火にかける。

  2. 2

    蓋をして、えのきや玉ねぎに火が通るまで蒸し煮する。途中水分が足りなくなるようなら水を適宜足す。

  3. 3

    火が通ったら蓋をあけ味をみて、足りなければ白だしまたは麺つゆで味を整える。卵をといて回し入れる。

  4. 4

    再び蓋をして弱火で卵が好みの火入れになるまで調理する。器にもり、大葉をちぎり、好みで唐辛子をふりかける(写真は黒七味)。

コツ・ポイント

ワンプレートで満足感を得られるよう、えのきは石づきをとったら長いまま細めにさいてヌードルぽくしました。紫玉ねぎにすると彩りも豊かになります。

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mameの台所
mameの台所 @cook_40429015
2024/07/15 04:09に公開
ナチュラルでからだに優しい料理が好きです。簡単でシンプルなお料理やドリンク、VegeやVeganでも食べれるレシピわんこも食べれるごはんなどを紹介できたらと思います。どうぞよろしくお願いいたします。
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