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ふわっふわしっとりオートミールパンケーキ
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ふわっふわしっとりオートミールパンケーキ-レシピのメイン写真

ふわっふわしっとりオートミールパンケーキ

あやっち_
あやっち_ @cook_40261273

腹持ちよくダイエッター必見!食物繊維もたっぷりで腸活にも!冷凍保存が出来るので忙しい朝の作り置きにもピッタリですよ〜♪

このレシピの生い立ち
オートミールの食べ方にバリエーションが欲しくて考えました。これだけだとタンパク質が少ないのでプロテイン(ココア・チョコ・バナナ味がオススメ)を加えて焼いたりヨーグルトと食べたりしてくださいね〜

腹持ちよくダイエッター必見!食物繊維もたっぷりで腸活にも!冷凍保存が出来るので忙しい朝の作り置きにもピッタリですよ〜♪

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ふわっふわしっとりオートミールパンケーキ

あやっち_
あやっち_ @cook_40261273

腹持ちよくダイエッター必見!食物繊維もたっぷりで腸活にも!冷凍保存が出来るので忙しい朝の作り置きにもピッタリですよ〜♪

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材料

3食分
  1. オートミール 90g
  2. おからパウダー 大さじ3
  3. お好きなミルク(無脂肪牛乳・豆乳など) 200g
  4. 塾したバナナ 約100g(1本分)
  5. 卵 1個
  6. BP 4g
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作り方

  1. 1

    材料を全て混ぜフライパンで両面弱火で焼いたら出来上がり!お好みでナッツをトッピングしたりメープルシロップ等かけても◎

  2. 2

    寝かせるver.
    BP以外の材料を全て混ぜ冷蔵庫で一晩おく

  3. 3

    焼く直前でBPを加えよく混ぜてフライパンで両面弱火で焼く

コツ・ポイント

オートミールは消化に時間がかかるため朝食に食べるのがオススメです!何枚も食べてしまいたくなるぐらい美味しいパンケーキですがオートミールは脂質が多いので食べ過ぎには注意ですよ〜!熟したバナナを使うことで甘みとしっとり感がより増します!

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あやっち_
あやっち_ @cook_40261273
2024/07/24 02:10に公開
食べて美味しい身体に優しいダイエットレシピを日々開発中💭
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