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長ネギの葉のポタージュスープ☆
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長ネギの葉のポタージュスープ☆-レシピのメイン写真

長ネギの葉のポタージュスープ☆

ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229

長ネギの青い部分は抗菌、抗酸化作用に免疫UP、消化促進、疲労回復などに良い優秀食材!全部無駄なくいただきます♪

このレシピの生い立ち
栄養豊富な長ネギの青い部分(葉)を無駄なくいただきたくてポタージュスープにしてみました。

長ネギの青い部分は抗菌、抗酸化作用に免疫UP、消化促進、疲労回復などに良い優秀食材!全部無駄なくいただきます♪

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栄養豊富な長ネギの青い部分(葉)を無駄なくいただきたくてポタージュスープにしてみました。

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長ネギの葉のポタージュスープ☆

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ぶらんちレシピ @cook_40524229

長ネギの青い部分は抗菌、抗酸化作用に免疫UP、消化促進、疲労回復などに良い優秀食材!全部無駄なくいただきます♪

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栄養豊富な長ネギの青い部分(葉)を無駄なくいただきたくてポタージュスープにしてみました。

長ネギの青い部分は抗菌、抗酸化作用に免疫UP、消化促進、疲労回復などに良い優秀食材!全部無駄なくいただきます♪

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材料

1人分
  • 長ネギの青い部分 1~2本分
  • エリンギ 1個
  • 水 150~200ml
  • 牛乳または豆乳 50~100ml
  • 白味噌 大さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
  • ダシの素またはスープの素 1/2杯分程度
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作り方

  1. 1

    長ネギはよく洗って変色した葉先を切り落とし、繊維を断つように小さく切る。

  2. 2

    エリンギは何回か縦に裂いてから小さめに切る。

  3. 3

    小鍋に水とだしの素、長ネギ、エリンギをいれ火にかけ、弱火~中火で煮る。(辛みが苦手な場合は長めに加熱すると◎)

  4. 4

    長ネギとエリンギに火が通ったら火を止め、しばらく置いて粗熱を取り、ミキサーで撹拌する。

  5. 5

    温かいスープにする場合は小鍋に戻し、冷製スープにする場合は器にいれる。
    ザルを通すと大きな繊維は取り除けます。

  6. 6

    【温かいスープ】
    弱火にかけ、焦げないようかき混ぜながら全体が温まったら豆乳で溶いた白味噌を入れ塩コショウで味を調える。

  7. 7

    【冷たいスープ】
    豆乳で溶いた白味噌を入れ、塩コショウで味を調えて冷蔵庫で冷やす。

  8. 8

    お好みのオイルを回しかけていただきます。

コツ・ポイント

長ネギの青い部分は繊維が固いのでできるだけ繊維が短くなるように切ったほうが、ミキサーにかけたあとに繊維が残りにくいです。

口当たりをなめらかにしたいときは、目の細かいザルで裏ごしをすると良いです。

エリンギはお好みのキノコでも◎

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ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229
2024/08/16 10:07に公開
つくレポありがとうございます!!ぶらんちレシピは訪問介護ヘルパーの時短料理・お手軽現場飯、ご利用者様からのリクエスト料理の覚書、ひとり暮らしのための簡単ひとり飯などのレシピを書き溜めています。現役ヘルパーはもちろん管理栄養士、和漢薬膳師、中医学アドバイザー、健康・美容のプロ、スーパー主婦直伝のレシピも多数!管理栄養士による「気まぐれ栄養メモ」つきレシピもあります♪株式会社ぶらんち branch-smile.com
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このレシピのキーワード

豆乳 エリンギ 牛乳 白みそ 長ネギ

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