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トマトのポット焼き
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トマトのポット焼き-レシピのメイン写真

トマトのポット焼き

北上市
北上市 @cook_40256139

トマトに含まれるリコピンは加熱することで吸収されやすくなります!
1人分あたり:エネルギー174kcal、塩分0.3g

このレシピの生い立ち
夏が旬のトマトを使った、主菜レシピを考えました。

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1人分あたり:エネルギー174kcal、塩分0.3g

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材料

4人分
  • トマト 4個
  • 豚ひき肉 150g
  • ピーマン 1個
  • しめじ 50g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • モッツァレラチーズ(ピザ用) 40g
  • 塩こしょう 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    ピーマンとしめじをみじん切りにする。

  2. 2

    トマトのヘタを取り除き、中身をくり抜く。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、①、豚ひき肉、くり抜いたトマトの中身を水分がなくなるまで炒め、塩こしょうで味を付ける。

  4. 4

    ②に③を入れ、チーズをまぶし180℃に予熱したオーブンで5分加熱する。

  5. 5

    お好みでパセリをまぶしてできあがり。

コツ・ポイント

作り方3で、水分が無くなるまで炒めるのがポイントです。
ナスやズッキーニなど、お好みの野菜を混ぜてもOK!
トマトに含まれるリコピンには、生活習慣病予防効果や美肌効果もあります。

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北上市
北上市 @cook_40256139
2024/08/15 02:59に公開
岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!
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このレシピのキーワード

シメジ トマト ピーマン 豚ひき肉 モッツァレッラ・チーズ

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