オーバーナイトオーツ

miwa♪tomi
miwa♪tomi @cook_41255305

ダイエットに効果的でも酸っぱくて飲みづらいリンゴ酢も美味しく!おからパウダーで腹持ちも良く本気で便秘解消に!

このレシピの生い立ち
酸っぱくて飲みづらいリンゴ酢を使って、
ダイエットや便秘解消が難しい高齢者でも美味しく食べられるレシピを作りたくて。
#ダイエット #腸活 #便秘解消

オーバーナイトオーツ

ダイエットに効果的でも酸っぱくて飲みづらいリンゴ酢も美味しく!おからパウダーで腹持ちも良く本気で便秘解消に!

このレシピの生い立ち
酸っぱくて飲みづらいリンゴ酢を使って、
ダイエットや便秘解消が難しい高齢者でも美味しく食べられるレシピを作りたくて。
#ダイエット #腸活 #便秘解消

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材料

1人分
  1. オートミール 20g
  2. おからパウダー 10g
  3. 黒すりゴマ 10g
  4. きな粉 10g
  5. ココアパウダー 15g
  6. 牛乳 200g
  7. リンゴ 20g
  8. インスタントコーヒー 大さじ1
  9. 好きな果物 好きなだけ
  10. ナッツ 好きなだけ
  11. ドライフルーツ 好きなだけ

作り方

  1. 1

    サラダボウルなどの器を計りに乗せる

  2. 2

    器に材料を上から順に図りながら入れていく

  3. 3

    器を計りから下ろし お好みのフルーツやナッツを入れる

  4. 4

    器にラップをし冷蔵庫で一晩置くとオートミールがふやけて翌朝には食べ頃に

コツ・ポイント

器に材料を入れて スプーンごとラップをし 冷蔵庫で一晩寝かせておけば 翌朝には 食べ頃になります

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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