CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
【フレイル予防】卵とろっとシラス豆苗丼
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
【フレイル予防】卵とろっとシラス豆苗丼-レシピのメイン写真

【フレイル予防】卵とろっとシラス豆苗丼

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

この一皿で「炭水化物＋たんぱく質」がとれます。忙しく時間がないときもこれでOK！気持ちもグッと楽に食事も楽しくなります。
このレシピの生い立ち
フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です
１人分：エネルギー384kcal たんぱく質13.8g 食塩相当量1.9g　@健幸長寿課

この一皿で「炭水化物＋たんぱく質」がとれます。忙しく時間がないときもこれでOK！気持ちもグッと楽に食事も楽しくなります。
このレシピの生い立ち
フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です
１人分：エネルギー384kcal たんぱく質13.8g 食塩相当量1.9g　@健幸長寿課

もっと読む

【フレイル予防】卵とろっとシラス豆苗丼

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

この一皿で「炭水化物＋たんぱく質」がとれます。忙しく時間がないときもこれでOK！気持ちもグッと楽に食事も楽しくなります。
このレシピの生い立ち
フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です
１人分：エネルギー384kcal たんぱく質13.8g 食塩相当量1.9g　@健幸長寿課

この一皿で「炭水化物＋たんぱく質」がとれます。忙しく時間がないときもこれでOK！気持ちもグッと楽に食事も楽しくなります。
このレシピの生い立ち
フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です
１人分：エネルギー384kcal たんぱく質13.8g 食塩相当量1.9g　@健幸長寿課

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

２人分
  • しらす ４０g
  • 豆苗 １パック
  • ごま油 小さじ２
  • ご飯 茶碗２杯分（３００g）
  • 温泉卵 ２個
  • しょうゆ 小さじ２
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    豆苗は半分に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、しらす、豆苗の順に加えてサッと炒める。

  3. 3

    器にごはんを盛り、⒉と中央に温泉卵をのせて、しょうゆをまわしかける。

コツ・ポイント

しらす干しは、フレイル予防にも必要なたんぱく質やビタミンB12、骨の健康づくりに役立つカルシウムやビタミンDを豊富に含みます。しかし、たくさん食べると塩分の摂りすぎにつながるため、たっぷりの熱湯に2~3分おいて塩抜きすることもおすすめです。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
2025/07/02 02:44に公開
守谷市公式キッチンへようこそ！人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
もっと読む

このレシピのキーワード

丼 豆苗 しらす 卵 ご飯

似たレシピ

その他のレシピ

  1. しらすで火を使わず簡単、すぐできた丼
  2. 白菜のサラダ
  3. きゅうりと紫玉ねぎの天かすのせサラダ
  4. 夕飯に♪茄子とピーマンの味噌炒め
  5. 炒り豆腐
  1. 【夏バテ予防】オクラの豚バラ巻き
  2. 簡単夏の夕飯！なすツナ大葉和風パスタ
  3. 【お弁当にも◎】豚肉とナスの旨辛味噌炒め
  4. 厚揚げ豚こま小松菜の炒め物
  5. きゅうりとトマトの中華サラダ
  6. Baked pasta with ground beef
  7. High protein burger bowl
  8. Mini Peach Cakes! 🍑🥧
  9. Bánh Canh Khô (Dry Udon)
  10. California Farm Squid with Mushrooms in Peppersauce
  1. 【夏バテ予防】冷やしても👌ピリ辛みそ汁
  2. 【夏バテ予防】オクラの豚バラ巻き
  3. きゅうりとトマトの中華サラダ
  4. 【フレイル予防】炊飯器でチキチキビーンズ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24006120
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close