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もち麦入チーズリゾット 網走産ほたて添え
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もち麦入チーズリゾット 網走産ほたて添え-レシピのメイン写真

もち麦入チーズリゾット 網走産ほたて添え

網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889

網走市食生活改善協議会
健康レシピ

このレシピの生い立ち
2024年3月「麦フェスティバル」で市民の皆様に試食していただきました。

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材料

4人分
  • ご飯                  茶碗4杯分 (米1合) 
  • もち麦    50g
  • 牛乳     600㏄
  • コンソメ    大さじ1
  • 塩こしょう   少々
  • 砂糖              小さじ2
  • ブロッコリー         1/8房
  • 玉ねぎ       1/2個
  • ホタテ      4個
  • オリーブオイル  適宜
  • ピザ用チーズ   40g
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けて茹でる。たまねぎはみじん切り。

  2. 2

    ホタテは茹でる。

  3. 3

    オリーブオイルで玉ねぎを炒める。

  4. 4

    ③へ牛乳、②の茹で汁を50㏄、ご飯、もち麦を入れる。温まってきたら、コンソメ、塩こしょう、砂糖で味付けする。

  5. 5

    ピザ用チーズを加え、焦げないようによく混ぜながらチーズが溶けるまで加熱する。

  6. 6

    程よくとろみがついたら火を止め、盛り付け、ブロッコリーとホタテをトッピングする。

コツ・ポイント

もち麦には、糖質の吸収抑制やコレステロールの低下、腸内環境を整える働きが期待できる「β-グルカン」をはじめ、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

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網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889
2024/08/22 02:52に公開
海・山・湖に囲まれたオホーツクの「おいしい街網走」で、地元の食材を活かした料理教室を中心に、約40名の会員が活動しています。特に毎年「合同定置網漁業」より無償提供いただいている獲れたて鮭を料理する「鮭丸ごと料理教室」は人気です!
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このレシピのキーワード

リゾット 帆立貝 ブロッコリー もち麦 ピザ用チーズ 牛乳 玉ねぎ ご飯

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