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にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯
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にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯

管理栄養士 あやのん
管理栄養士 あやのん @cook_40308265

・にんじん苦手なお子様でも食べやすいです
・免疫、皮膚や粘膜の健康に必要なビタミンAが豊富なレシピ。油漬けのツナ缶を使用することで吸収率もアップ！

・にんじん苦手なお子様でも食べやすいです
・免疫、皮膚や粘膜の健康に必要なビタミンAが豊富なレシピ。油漬けのツナ缶を使用することで吸収率もアップ！

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にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯

管理栄養士 あやのん
管理栄養士 あやのん @cook_40308265

・にんじん苦手なお子様でも食べやすいです
・免疫、皮膚や粘膜の健康に必要なビタミンAが豊富なレシピ。油漬けのツナ缶を使用することで吸収率もアップ！

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・免疫、皮膚や粘膜の健康に必要なビタミンAが豊富なレシピ。油漬けのツナ缶を使用することで吸収率もアップ！

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材料

米２合分
  • にんじん 小さめ1本
  • ツナ缶（油漬） 1缶（約70g）
  • 米 2合
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★和風顆粒だし 小さじ1
  • ★はちみつ（砂糖でも可） 小さじ1弱
  • トッピングの小ネギ（あれば）
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作り方

  1. 1

    にんじんをよく洗い、細切りにする。

    • にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯作り方1写真
  2. 2

    炊飯釜に米２合、❶のにんじん、ツナ缶（油はきらずそのまま）、★の調味料を入れる

    • にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯作り方2写真
  3. 3

    2合の目盛りまで水を入れてさっとかき混ぜ、通常の炊飯モードで炊く

    • にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    お好みでネギや白ごまを乗せて完成

    • にんじんたっぷりなツナの炊き込みご飯作り方4写真

コツ・ポイント

米の種類にもよるかもしれませんが、ご飯柔らかめが好きな方は気持ち水多めで炊いても良いかもしれません！にんじん感が強くなく食べやすいです。お家ににんじんが余っている方の消費にも◎◎

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管理栄養士 あやのん
管理栄養士 あやのん @cook_40308265
2024/08/31 13:33に公開
ご覧いただきありがとうございます♪ちょっとずぼらな管理栄養士です。調剤薬局、保健指導での勤務経験があります。簡単で、美味しく健康になれるレシピを提案していきたいと思っています。
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このレシピのキーワード

ご飯 ツナ にんじん はちみつ こねぎ 米

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