美味しい痩せスープ!

にゃんだふるキッチン
にゃんだふるキッチン @cook_84983328
福来魚が沢山採れる地域です。

痩せる成分の食材全部詰め込んで煮ました!お腹が空いた時の強い味方です。
腸内環境を整える、脂肪の吸収を抑える食材
●人参●キャベツ●ピーマン
血液をサラサラにする食材
●玉ねぎ●きのこ類
むくみ解消におすすめの食材
●セロリ●じゃがいも
中性脂肪燃焼効果のある食材
●トマト
脂肪燃焼効果のある食材
●ブロッコリー
抗酸化力のある食材
●豆

にゃんだふるキッチンは、簡単!節約!安うま!ダイエットを応援しています。忙しい時、面倒な時、お鍋たっぷり一気に作り置きは楽ですよ。

美味しい痩せスープ!

痩せる成分の食材全部詰め込んで煮ました!お腹が空いた時の強い味方です。
腸内環境を整える、脂肪の吸収を抑える食材
●人参●キャベツ●ピーマン
血液をサラサラにする食材
●玉ねぎ●きのこ類
むくみ解消におすすめの食材
●セロリ●じゃがいも
中性脂肪燃焼効果のある食材
●トマト
脂肪燃焼効果のある食材
●ブロッコリー
抗酸化力のある食材
●豆

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材料

お鍋たっぷり
  1. 1200cc
  2. トマト缶ダイス 2缶
  3. コンソメ 8個
  4. 人参 半分
  5. キャベツ 1/4個
  6. ピーマン 2個
  7. 玉ねぎ 1個
  8. しめじ 1袋
  9. セロリ 半分
  10. ブロッコリー 1つ
  11. ボイル豆 1袋
  12. じゃがいも 2つ
  13. オリーブオイル 大さじ2
  14. にんにく 3片
  15. 豚しゃぶしゃぶ肉 300g

作り方

  1. 1

    にんにくを粗めのみじん切りにし、オリーブオイルを入れます。キャベツ、玉ねぎをみじん切りに、人参、ピーマンを角切りにします

  2. 2

    切った野菜をお鍋に入れて炒めます。しめじを追加し、セロリ、ブロッコリー、じゃがいもを切り追加していきます。

  3. 3

    豆を入れ、水とトマト缶とコンソメを入れ肉を入れて煮ます。

  4. 4

    具材に火が通ったら痩せスープの完成です。

コツ・ポイント

水溶性食物繊維も栄養も、スープにすることによって余すとこなく摂取できます。

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2024.9月から始めました。にゃんだふるキッチンは、簡単!節約!安うま!ヘルシー、節約キャンプ飯を応援しています。参考にしていただけたら幸いです。『にゃんとデリシャス』と差別化して投稿しています。ただ今本格的にダイエットメニューを作ろうと食生活アドバイザーの資格勉強中です。(^^)簡単!美味しい!家庭料理の『にゃんとデリシャス』と、安い!簡単!美味しい!ヘルシー料理の『にゃんだふるキッチン』を両方一緒にフォロー宜しくお願い致します。m(_ _)mちなみにリスペクトしている人はりゅうじさんです。『にゃんだふるキッチン』と検索すると、私の一覧がランキングで出てきます。ご興味あれば覗いてみてください。なぜか、『にゃんとデリシャス』と検索しても、突然ランキング表示されないんです。申し訳ありません、クックパッドに問い合わせていますので信じてお待ちください。(´;ω;`)お楽しみに。( ´ ▽ ` )『にゃんデリ特製』と調べると私のソースの一覧が出て来てたのですが、こちらも申し訳ありません、突然出て来なくなり、クックパッドに問い合わせ中です。信じてお待ちください。(´;ω;`)その他にも、『節約キャンプ飯』『切って入れてプッシュ』『あなん谷淡口醤油』『ムッティ』などの検索ワードで出てきますのでご覧下さい。キャンプや災害の事を考えた料理には☆★マークを表示しています。ポータブル電源のある方、炊飯器が重宝しますよ。余熱で保温調理の出来るシャトルシェフと温度計があるとこちらも重宝しますよ。毎日ランキングをチェックしています。つくレポが来るとめちゃくちゃ喜んでおります。見て頂き作って頂きつくレポ迄、本当に感謝です、ありがとうございます!(´;ω;`)クックパッド名をわんだふる→にゃんだふるに改名させていただきました。宜しくお願い致します。それから『White cat happy world 』と言うクックパッド名で日本の輸出調味料と海外の食材で作れそうなレシピを英語訳で頑張ってみたいと思っております。私の家に昔話があって、『キリシタンお島と白猫』と言う話があります。ピンクの泉から蓮の花が咲いた。そんなモチーフのマークを作りました。家に母が友達から昔頂いた花が咲いた白猫の可愛いお皿が丁度1枚あったので借りて、そこに猫☆スターの卵焼きを乗せて撮りました。猫の目は緑で素敵で、ボタンの赤と青の花言葉が素敵です。温かい応援ありがとうございます。
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