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༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止
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༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止-レシピのメイン写真

༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach

【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️

🪷副菜#なす#ほうれん草#抗酸化#貧血予防#節約#時短#簡単#すぐできる#常備菜#使い切り#ダイエット#筋トレ#低脂質#満腹#健康#お弁当#作り置き#おかず#あと一品#夜食#クックパッド#CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach

【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️

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༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止

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✦Kitchen Dahlia Note✦
大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach

【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️

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大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach

【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️

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材料

2人分
  • ☆茄子(大)JPN Eggplant(Large)🍆 1本
  • ☆ほうれん草/Spinach🥬 3把/3 bundles of spinach
  • コンソメ/Consomme🥄 大1/tbsp1
  • ハーブソルト/Seasoned herb salt🧂 少々/A bit
  • ★ナツメグ/Nutmeg🌿 お好みで/As you like
  • オリーブオイル/Olive oil🫒 たっぷり/Slightly generous amount
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作り方

  1. 1

    🍆野菜ササッと切る🔪オリーブオイルたっぷりのフライパンにぶち込む💪行けー

  2. 2

    ハーブソルトで味を調える
    良い色になってきたら火を止めて器にドウゾー完成
    ナツメグ好きなのでまぶしてみました✨️彩りにもね

    • ༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止作り方2写真
    • ༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止作り方2写真
    • ༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止作り方2写真
    ༺時短🐓焼く油淋鶏!༻ジュワッと低脂質💪
  3. 3

    Cut☆,sauté in olive oil,season wiz herb salt,finish wiz ★🍽️✨️

  4. 4

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    • ༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止作り方4写真
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    ༺乾燥具材💚キクラゲ春雨サラダ🥗༻低カロ
  5. 5

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    ༺爆速🍆なす×ToM∀tO🍅抗酸化で美肌
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    • ༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止作り方6写真
    ༺なすキノコ🇹🇭エスニック蒸し༻耐熱容器で
  7. 7

    📰ZINE小説執筆中🖤作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿中w🌌#物語ごはん#空想レシピ#錯覚レシピ#深夜創作飯🌙

コツ・ポイント

✅️茄子は切り口を塩で擦るくらい。水には晒さないスタイル。ほうれん草も熱に弱いのでササッと食感残るくらいに🥣
✅️いつもリアクション、保存などありがとう御座います🪷とても嬉しみ楽しみ✨️❤万能ナスにも感謝🍆(笑)

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/09/24 08:48に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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なす ほうれん草 ハーブ

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