༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止

✦Kitchen Dahlia Note✦
大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach
【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️
🪷副菜#なす#ほうれん草#抗酸化#貧血予防#節約#時短#簡単#すぐできる#常備菜#使い切り#ダイエット#筋トレ#低脂質#満腹#健康#お弁当#作り置き#おかず#あと一品#夜食#クックパッド#CookPad
༺時短🍆洋風ナスれん草༻免疫力🆙老化防止
✦Kitchen Dahlia Note✦
大好きな"ナスれん草"ぶっ込むだけシリーズ!おつまみが欲しい時にワンパンで🥣
Eggplanach=Eggplant+Spinach
【ナスれん草炒めのススメ】
✅️ナスの抗酸化成分ナスニン⇒老化を防ぐ
✅️ほうれん草の鉄分とβカロテン⇒血流と免疫力をサポート
✅️オリーブオイルとナツメグで香り高く、ビタミン吸収も🆙
⏩️時短で栄養満点なヘルシー洋風副菜✨️
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作り方
- 1
🍆野菜ササッと切る🔪オリーブオイルたっぷりのフライパンにぶち込む💪行けー
- 2
ハーブソルトで味を調える
良い色になってきたら火を止めて器にドウゾー完成
ナツメグ好きなのでまぶしてみました✨️彩りにもね - 3
Cut☆,sauté in olive oil,season wiz herb salt,finish wiz ★🍽️✨️
- 4
▶️画像②中央下⇒「春雨と具沢山サラダ🥗」乾燥ものストックで✨ワカメとか常備しておくと便利だよね。#キクラゲ推進委員会
- 5
▶️なす関連「カンタンおしゃれ🍽️洋風トマタナス🍅🍆」野菜神トマタナスさん登場🏛️💪たっぷりリコピンで色々元気なってね🧡
- 6
▶️ナス関連「脱マンネリ♡エスニック風ナスで脳内アジア🇹🇭🇮🇩」パクチーでデトックス効果🪴苦手な人は置いてく。掛けなければ良し
- 7
📰ZINE小説執筆中🖤作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿中w🌌#物語ごはん#空想レシピ#錯覚レシピ#深夜創作飯🌙
コツ・ポイント
✅️茄子は切り口を塩で擦るくらい。水には晒さないスタイル。ほうれん草も熱に弱いのでササッと食感残るくらいに🥣
✅️いつもリアクション、保存などありがとう御座います🪷とても嬉しみ楽しみ✨️❤万能ナスにも感謝🍆(笑)
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