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厚揚げとレンコンの甘辛煮 韓国風
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厚揚げとレンコンの甘辛煮 韓国風-レシピのメイン写真

厚揚げとレンコンの甘辛煮 韓国風

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

ワンパンでほったらかしでできる、お手軽ヘルシーおかず。ノンオイルなのに、にんにくの風味がクセになり、思わず箸が止まらない。ほんの少しの酢を入れると、食べやすかなるだけでなく減塩にも効果あり。ぜひお試しください!

1人前
120kcal タンパク質4.6g 脂質3g 炭水化物15.6g塩分1.4g

ワンパンでほったらかしでできる、お手軽ヘルシーおかず。ノンオイルなのに、にんにくの風味がクセになり、思わず箸が止まらない。ほんの少しの酢を入れると、食べやすかなるだけでなく減塩にも効果あり。ぜひお試しください!

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厚揚げとレンコンの甘辛煮 韓国風

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

ワンパンでほったらかしでできる、お手軽ヘルシーおかず。ノンオイルなのに、にんにくの風味がクセになり、思わず箸が止まらない。ほんの少しの酢を入れると、食べやすかなるだけでなく減塩にも効果あり。ぜひお試しください!

1人前
120kcal タンパク質4.6g 脂質3g 炭水化物15.6g塩分1.4g

ワンパンでほったらかしでできる、お手軽ヘルシーおかず。ノンオイルなのに、にんにくの風味がクセになり、思わず箸が止まらない。ほんの少しの酢を入れると、食べやすかなるだけでなく減塩にも効果あり。ぜひお試しください!

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1切 約120g
  • レンコン 小1房 約120g 厚揚げと同じくらいの量
  • すりおろしにんにく(チューブでもOK) 小さじ1/2
  • 調味料
  • しょうゆ 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酢 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    レンコンは皮をむき1cm幅に切る。厚揚げもレンコンと同じくらいの大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに材料としょうゆ、酒、みりんを入れ蓋をして中火にかける。

  3. 3

    沸騰したら弱火にしレンコンに火が通るまで10分ほど煮る。
    ※煮汁がなくなりそうなら、差し水をほんの少し入れる。

  4. 4

    そのままでも良いが、一旦冷ますと味が染みてより美味しい。
    器にもり、お好みで炒りごまをふる。

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2024/10/06 06:11に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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このレシピのキーワード

煮物 れんこん 厚揚げ 酒

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