ヘルシー&栄養満点!高野豆腐の炒りたまご

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper

高たんぱく&低糖質で栄養満点!
ご飯がすすむ一品。
ダイエット中にもおすすめです。

ヘルシー&栄養満点!高野豆腐の炒りたまご

高たんぱく&低糖質で栄養満点!
ご飯がすすむ一品。
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材料

2人分
  1. ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  2. 高野豆腐 2個
  3. 人参 20g
  4. 干ししいたけ 2枚
  5. 干ししいたけの戻し汁 100cc
  6. ★醤油 大さじ1
  7. ★みりん 大さじ1/2
  8. ★酒 大さじ1
  9. ★ラカントS 大さじ1
  10. 溶きたまご 1個
  11. ごま 適量

作り方

  1. 1

    高野豆腐は水に戻して2㎝角に切り、しっかり絞っておく。
    干ししいたけは水に戻しておく。

  2. 2

    人参は1cmの輪切りにし、しいたけは半分に切っておく。

  3. 3

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  4. 4

    3に高野豆腐を入れ、更にぶんぶんする。

  5. 5

    フライパンにごま油を入れ4を炒める。

  6. 6

    豆腐がポロポロになったら★を入れ、蓋をして煮る。

  7. 7

    汁気がなくなったら溶き玉子を加え、全体に絡めるように炒め合わせて完成。

コツ・ポイント

・ラカントSは同量の砂糖に置き換えOK!
・ぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り中の食材を動かすと均一にみじん切りができます。

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