フライパンちゃんちゃん焼き

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野菜ソムリエの二階堂です。きのこや魚はビタミンDが豊富。
きのこを日光に1時間ほど当てるとさらに含有量が増えます。
手軽にできるフライパンちゃんちゃん焼きです!

フライパンちゃんちゃん焼き

野菜ソムリエの二階堂です。きのこや魚はビタミンDが豊富。
きのこを日光に1時間ほど当てるとさらに含有量が増えます。
手軽にできるフライパンちゃんちゃん焼きです!

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材料

4人分
  1. 生鮭 4切れ(250g)
  2. 酒(下処理用  ) 大さじ1
  3. きゃべつ 1/4個(300g)
  4. 玉ねぎ 1/2個(100g)
  5. しめじ舞茸 各1パック(計200g)
  6. 人参 1/5本(30g)
  7. A味噌 大さじ3と1/2(65g)
  8. Aみりん 大さじ3と1/2(65g)
  9. A酒 大さじ2(30g)
  10. こしょう 適量
  11. バター 30g

作り方

  1. 1

    きのこは小房に分け、日光を一時間ほどあてビタミンDを増やす。
    鮭は料理酒をかける。
    Aは混ぜ合わせる。

  2. 2

    キャベツはザク切りにする。
    人参は半月切り、玉ねぎは5㎜幅に切る。

  3. 3

    フライパンに野菜を広げる。
    鮭を水けをきって乗せ上にAをかけ蓋をし、弱火で10分ほど鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。

  4. 4

    蓋を取り余分な水分を飛ばす。
    こしょうをふり鮭にバターを乗せる。
    フライパンごと食卓へ!

  5. 5

    今回はキング醸造(株)の料理酒を使用しています。塩が含まれているので魚の下処理にピッタリです。

コツ・ポイント

甘塩鮭で作る事も出来ます。その場合はしょっぱくなるので煮詰め過ぎず内容にしてください。

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