切りもちアレンジ！納豆いなりもち
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
ハサミを使えば包丁を使わずに、しかも簡単に作れる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：374kcal
・たんぱく質：16.0g
・脂質：10.5g
・炭水化物：56.9g
・食塩相当量：1.3g
アプリでひらく作り方
- 1
キッチンペーパーを半分に折り、間に油揚げを挟めたらまな板にのせます。
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- 2
上から菜箸を転がして油揚げをしごいた後、半分に切り中を開きます。
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- 3
パックに入った納豆にキムチを加え、混ぜ合わせます。
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- 4
2の油揚げに3と切りもちを詰めたら、口が開いたほうを上にして耐熱皿に並べます。
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- 5
ラップをし、電子レンジ(600W)で2分間加熱します。もちが硬いようなら、様子を見ながら1分ずつ再加熱していきます。
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- 6
お好みで食べやすいように半分にカットし、器に盛り付けます。しょうゆをかけたらできあがり。
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- 7
なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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- 8
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コツ・ポイント
1品で主食と主菜が摂取できる、新しいもちアレンジレシピとして手軽に作ることができます。
お好みで刻んだにら、ねぎなどを混ぜても、おいしくお召し上がりいただけます。
リアクション
レシピ作者
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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