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栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ
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栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ-レシピのメイン写真

栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

かつおのたたき、そのまま食べても美味しいですが、サラダにすると野菜も摂取できて◎！
美味しいドレッシングでかつおもさらに美味しく食べられます♪
火を使わないので時間が無い時にもおすすめ！

かつおのたたき、そのまま食べても美味しいですが、サラダにすると野菜も摂取できて◎！
美味しいドレッシングでかつおもさらに美味しく食べられます♪
火を使わないので時間が無い時にもおすすめ！

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栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

かつおのたたき、そのまま食べても美味しいですが、サラダにすると野菜も摂取できて◎！
美味しいドレッシングでかつおもさらに美味しく食べられます♪
火を使わないので時間が無い時にもおすすめ！

かつおのたたき、そのまま食べても美味しいですが、サラダにすると野菜も摂取できて◎！
美味しいドレッシングでかつおもさらに美味しく食べられます♪
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材料

2人分
  • ピーマン 2個
  • かつおのたたき 1パック程度
  • 水菜 １～２茎
  • みょうが 1個
  • ★ポン酢 大さじ２
  • ★おろししょうが 小さじ1/2
  • ★しろすりごま 小さじ１
  • ★砂糖 ふたつまみ
  • ★ごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    材料です

    • 栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ作り方1写真
  2. 2

    ピーマンは2mm程度の輪切りに、みょうがは千切りに、水菜は3cm幅に切る。

    • 栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ作り方2写真
  3. 3

    ★を全て混ぜる。

    • 栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ作り方3写真
  4. 4

    盛り付けて、③をかけて完成。

    • 栄養士レシピ＊貧血にかつおのつまみサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

にんにくチューブを加えても◎

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2024/12/17 06:07に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです＊　栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください！
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 みょうが ピーマン

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