ワンボールレンジ、ガパオライス！
炒める工程をレンジでおまかせしました。
豆腐入りでお腹いっぱい…カロリー少なめです！
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- 1
玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、きのこはみじん切り。豆腐は水切りをする。
- 2
耐熱ボールにひき肉と(調味料)★を入れ混ぜる。更に❶を入れる。豆腐を潰しながら混ぜる！
-
- 3
❷にレンジ用蓋又はラップをしレンジ600W5分。ボールを斜めに傾けキッチンペーパーで脂を吸い取る！
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- 4
❸へ(調味料)☆を入れ混ぜる。蓋又はラップをしレンジ600W5分⇒混ぜる。バジルを入れ混ぜ⇒蓋無しレンジ600W3分
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- 5
コツ・ポイント
水っぽくなってしまうので豆腐の水切りをしっかりしておくと良いです。
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