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ブロッコリーと卵のみそ炒め
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ブロッコリーと卵のみそ炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーと卵のみそ炒め

一関市
一関市 @cook_111409866

調理が簡単で、彩りの良い1品です。
魚肉ソーセージや卵にはたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、筋肉や皮膚を作るもとになるほか、ホルモンを作る時にも利用されるなど、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれています。

調理が簡単で、彩りの良い1品です。
魚肉ソーセージや卵にはたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、筋肉や皮膚を作るもとになるほか、ホルモンを作る時にも利用されるなど、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれています。

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ブロッコリーと卵のみそ炒め

一関市
一関市 @cook_111409866

調理が簡単で、彩りの良い1品です。
魚肉ソーセージや卵にはたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、筋肉や皮膚を作るもとになるほか、ホルモンを作る時にも利用されるなど、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれています。

調理が簡単で、彩りの良い1品です。
魚肉ソーセージや卵にはたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、筋肉や皮膚を作るもとになるほか、ホルモンを作る時にも利用されるなど、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれています。

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材料

2人分
  • ブロッコリー 1/4個
  • 魚肉ソーセージ 1/2本
  • 卵 2個
  • みそ 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 塩(塩ゆで用) ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを小さめに切り分ける。ブロッコリーの芯は皮をむき、拍子切りにする。

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を入れ、ブロッコリーをゆでる。

  3. 3

    魚肉ソーセージは縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。

  4. 4

    みそ、みりん、砂糖を混ぜ合わせておく。

  5. 5

    フライパンに油をしいて熱し、溶き卵を加え、卵に半分くらい火が通ったらざっくりと混ぜ合わせる。

  6. 6

    魚肉ソーセージとブロッコリーを加えて炒める。

  7. 7

    混ぜ合わせておいた調味料を加えて炒め合わせる。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー178kcal たんぱく質10.0g 脂質10.7g 食塩相当量1.1g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2026/05/01 01:54に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの ブロッコリー 魚肉ソーセージ 卵 味噌

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