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いわしこの夜🎄
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いわしこの夜🎄-レシピのメイン写真

いわしこの夜🎄

Kukku / Joyful cooking
Kukku / Joyful cooking @cook_110787692

まだクリスマス料理の支度ができてない方も安心してください。はいてますから。じゃなくて😂、いわしとトマトの缶詰で作る時短な一品です😻‼️

まだクリスマス料理の支度ができてない方も安心してください。はいてますから。じゃなくて😂、いわしとトマトの缶詰で作る時短な一品です😻‼️

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いわしこの夜🎄

Kukku / Joyful cooking
Kukku / Joyful cooking @cook_110787692

まだクリスマス料理の支度ができてない方も安心してください。はいてますから。じゃなくて😂、いわしとトマトの缶詰で作る時短な一品です😻‼️

まだクリスマス料理の支度ができてない方も安心してください。はいてますから。じゃなくて😂、いわしとトマトの缶詰で作る時短な一品です😻‼️

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材料

4人分ほど
  • いわし水煮缶 総量190g缶一個
  • カットトマト缶 総量400g缶一個
  • タマネギ 小一個
  • しょうが 1、2片
  • 塩 小さじ1
  • コショウ 少々
  • オリーブオイル 少々
  • フェンネルシード あれば3粒くらい
  • パセリ 飾り用
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作り方

  1. 1

    タマネギを薄切りにして、オリーブオイルで炒めておきます。

    • いわしこの夜🎄作り方1写真
  2. 2

    フライパンにいわし水煮缶の中身を丸ごと入れ、あればフェンネルシードも入れます。

    • いわしこの夜🎄作り方2写真
    • いわしこの夜🎄作り方2写真
  3. 3

    ②にカットトマト缶の中身を入れ、刻んだしょうがも入れ、中火にかけて混ぜます。

    • いわしこの夜🎄作り方3写真
    • いわしこの夜🎄作り方3写真
  4. 4

    ③に①のタマネギを入れ、塩コショウして一煮立ちしたら出来上がり

    • いわしこの夜🎄作り方4写真
    • いわしこの夜🎄作り方4写真
  5. 5

    パセリなどでトッピングして、赤と緑でクリスマスっぽく😻🎄

    • いわしこの夜🎄作り方5写真

コツ・ポイント

なんなら、タマネギ外したらもっと時短😂🤣😂🤣

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Kukku / Joyful cooking
Kukku / Joyful cooking @cook_110787692
2024/12/23 20:53に公開
メンタルはキッチンから。精神科医Kukkuがお届けする、女医フル・クッキング🤣、楽しい魔法が美味しくする⁉️おかしな料理もありますが、それも処方箋😅タンパク質は、私たちのメンタルに重要なセロトニン、メラトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、ギャバなどの大切な材料。できるだけカンタンに、そして美味しくタンパク質を摂る方法を日夜研究し、患者さんにも提案しています。心療内科、精神科に行く前に、こちらをフォローして作って食べてみよう🤣😂🤣😂ポイントは、朝昼晩、毎回2種のタンパク質摂取。それがあなたのメンタルを強くする。白砂糖不使用/加工食品・化学調味料・小麦粉を極力使わない、乳製品・油も必要最小限にしております。
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このレシピのキーワード

缶詰 いわし トマト缶 フェンネル 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24349501
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