オイルフリーのビーフシチュー

もあなみこ
もあなみこ @cook_40429321
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材料

  1. 牛肉(シチュー用) 1パック
  2. じゃがいも 5個
  3. 人参 1本
  4. 玉ねぎ 1個
  5. ⭐︎デミグラスソース 1缶
  6. ⭐︎トマトケチャップ 大2
  7. ⭐︎ウスターソース 大1
  8. ⭐︎天然塩 小1
  9. ⭐︎てんさい糖(砂糖) 大1
  10. コンソメ顆粒 1袋
  11. ローリエ 2枚
  12. ニンニク 3片

作り方

  1. 1

    牛肉に塩をまぶして、みじん切りにしたニンニクと一緒にフライパンで焼く。

  2. 2

    鍋に水、コンソメ顆粒、ローリエに①の牛肉に人参、玉ねぎを入れて弱火で30分〜ほど煮込む。アクが出たら取り除く。

  3. 3

    ⭐︎の調味料とじゃがいもを入れる。アクは都度取り除きます。味を整えたら完成。

コツ・ポイント

牛肉は高温だとタンパク質が固まるので、弱火で長時間煮込むのがおススメです。デミグラスソースは肉が柔らかくなってから入れます。

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もあなみこ
もあなみこ @cook_40429321
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東京在住、アラフォーOLPUFAフリーで油を使わない生活、蜂蜜療法実践中♡出来るだけ無農薬の食材や自然食品を摂ることを心掛けています♪化学調味料は使わずシンプルな調味料で作ります。自分の日々レシピの記録用に
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