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蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット
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蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット-レシピのメイン写真

蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

少量の牛肉でも大丈夫
こんにゃくやお野菜でかさ増しするので、お腹いっぱい食べられます
どこを食べても牛肉の味
短時間でメインが出来上がります♪
ピリ辛のおかずが食べたい方にオススメです♪
お弁当にも◎

少量の牛肉でも大丈夫
こんにゃくやお野菜でかさ増しするので、お腹いっぱい食べられます
どこを食べても牛肉の味
短時間でメインが出来上がります♪
ピリ辛のおかずが食べたい方にオススメです♪
お弁当にも◎

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蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

少量の牛肉でも大丈夫
こんにゃくやお野菜でかさ増しするので、お腹いっぱい食べられます
どこを食べても牛肉の味
短時間でメインが出来上がります♪
ピリ辛のおかずが食べたい方にオススメです♪
お弁当にも◎

少量の牛肉でも大丈夫
こんにゃくやお野菜でかさ増しするので、お腹いっぱい食べられます
どこを食べても牛肉の味
短時間でメインが出来上がります♪
ピリ辛のおかずが食べたい方にオススメです♪
お弁当にも◎

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材料

  1. 牛肉 80g
  2. こめ油 大さじ1/2
  3. ニンニクチューブ 3センチ
  4. 玉葱、人参 各1/2
  5. こんにゃく 125g
  6. ※醤油※みりん 各大さじ1
  7. ※コチュジャン※ごま油 各大さじ1/2
  8. ※鶏ガラ顆粒 小さじ1/3
  9. 白ごま 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    こめ油、ニンニクチューブを熱し牛肉を炒める
    薄切り玉葱、細切り人参を加え、油が回ったら、細切りこんにゃくを炒める

    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方1写真
    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方1写真
  2. 2

    2分炒めたら、※を一気に加え、全体に煮詰めたら、白ごまを振りかけ出来上がり♪

    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方2写真
    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方2写真
    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方2写真
  3. 3

    お弁当にも◎

    • 蒟蒻で節約☆牛肉のチャプチェ☆ダイエット作り方3写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/26 09:16に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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