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冬野菜のポトフ
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冬野菜のポトフ-レシピのメイン写真

冬野菜のポトフ

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

ビタミンCやカリウムなどは水に溶け出てしまうため、汁ごと食べられる料理がおすすめです。
#冷え性対策に #腸内環境を整えたい #免疫力アップ #便秘予防

ビタミンCやカリウムなどは水に溶け出てしまうため、汁ごと食べられる料理がおすすめです。
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冬野菜のポトフ

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

ビタミンCやカリウムなどは水に溶け出てしまうため、汁ごと食べられる料理がおすすめです。
#冷え性対策に #腸内環境を整えたい #免疫力アップ #便秘予防

ビタミンCやカリウムなどは水に溶け出てしまうため、汁ごと食べられる料理がおすすめです。
#冷え性対策に #腸内環境を整えたい #免疫力アップ #便秘予防

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材料

4人分
  • れんこん 1節(200g)
  • 人参 1/2本(100g)
  • ごぼう 1/2本(100g)
  • じゃがいも 1個(150g)
  • 生姜 ひとかけ(15g)
  • ウインナー 5本(100g)
  • オリーブ油 大さじ1(12g)
  • 顆粒コンソメ 小さじ2(6g)
  • 水 800ml
  • 粗びきこしょう 少々
  • 栄養量(1人分)
  • エネルギー 198kcal
  • たんぱく質 5.5g
  • 脂質 10.4g
  • 食塩相当量 1.3g
  • 医誠会国際総合病院の管理栄養士考案レシピ
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作り方

  1. 1

    野菜は皮をむき、好みの大きさに切る。生姜は千切りに、ウインナーは半分に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油と生姜を入れて熱し、野菜を加え軽く炒める。

  3. 3

    ウインナーを加え、具材に軽く焼き目がついたら、水とコンソメを加える。

  4. 4

    沸騰したら中火で20~30分ふたをして煮込む。

  5. 5

    器に盛りつけてこしょうを振りかける。

コツ・ポイント

旬の食材を利用しています。
・れんこん
11月~3月頃に旬を迎え、この時期のれんこんは粘りと甘みが増します。
コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCに加え、食物繊維も豊富に含まれています。

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医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588
2025/02/19 03:43に公開
2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました!ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます。
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このレシピのキーワード

ポトフ ごぼう にんじん れんこん じゃがいも ソーセージ しょうが

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