食改さんレシピ☆黄金芋ご飯
【うるま市食生活改善推進員協議会のレシピです】
1人分: 273kcal 塩分:0g
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お米を研ぎ、炊飯器に2合分の水を入れる。
黄金芋は1~1.5cmの角切りにしてお米の上に置き通常炊飯をする。
(皮付きにすると崩れにくいが気になる場合は皮をむく)
炊きあがったご飯は蒸らし、芋が崩れないように軽く混ぜ、茶碗に盛り、黒ゴマをまぶす。
保温のままにしておくと、皮の色がご飯に移って黒ずんでしまうため、余った分は保存容器やラップに包んで冷蔵庫・冷凍庫へ保存してください。
★黄金芋は食物繊維、カリウム、カルシウム、β-カロテンを多く含んでいます★
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