豚肉の甘みそ油揚げ巻き

S Kenkodukuri @cook_112402387
このレシピの生い立ち
毎月発行している市報に掲載しているレシピです。市民の方が手軽に手に入れることができる食材を使って、気軽に作ることができるレシピを作成しています。
みそは、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなど豊富な栄養を含み、また、発酵食品として腸内環境を整える働きもあります。うま味たっぷりの甘みそだれが、油揚げに染み込むので、塩分が少なくてもおいしく食べることができます。
豚肉の甘みそ油揚げ巻き
このレシピの生い立ち
毎月発行している市報に掲載しているレシピです。市民の方が手軽に手に入れることができる食材を使って、気軽に作ることができるレシピを作成しています。
みそは、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなど豊富な栄養を含み、また、発酵食品として腸内環境を整える働きもあります。うま味たっぷりの甘みそだれが、油揚げに染み込むので、塩分が少なくてもおいしく食べることができます。
作り方
- 1
油揚げは、3辺に切り込みを入れて開き、半分に切る。
- 2
油揚げ、豚肉、大葉の順に重ねて巻き、巻き終わりを下に向けて、深めの耐熱皿に並べる。
- 3
みそ、砂糖、みりん、酒を混ぜ合わせ、②にかける。ラップをかけ600ワットの電子レンジで約8分加熱する。
- 4
皿に盛り付け、ごま、ねぎを振りかけて完成。
コツ・ポイント
【1人分の栄養成分】 エネルギー326kcal たんぱく質20.4g 炭水化物12.4g 脂質20.4g 塩分1.0g
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