しらたき棒々鶏風サラダ♪
くぅ @cook_109172922
カロリーはなんと約150cal！！
Nadiaの美桜さんのレシピを参考に、より美味しくなるようアレンジしています！
元のレシピは和えるだけだと味がなかなか染み込まず味が薄くなってしまうので、調味料を1.5倍にしてフライパンで染み込ませることで美味しくなりました！
ツナはなしとなっております！
普通のツナ缶は200calするので(^_^;)
入れたい場合は、ノンオイルツナ缶が50calなのでオススメですよ♪
しらたき棒々鶏風サラダ♪
カロリーはなんと約150cal！！
Nadiaの美桜さんのレシピを参考に、より美味しくなるようアレンジしています！
元のレシピは和えるだけだと味がなかなか染み込まず味が薄くなってしまうので、調味料を1.5倍にしてフライパンで染み込ませることで美味しくなりました！
ツナはなしとなっております！
普通のツナ缶は200calするので(^_^;)
入れたい場合は、ノンオイルツナ缶が50calなのでオススメですよ♪
アプリでひらく作り方
- 1
下準備
芽ひじき（戻す前）はお湯に浸して戻して置き、しらたきは適当な長さにカットします。 - 2
ほうれん草は
水洗いしたらラップに包み600wで2分30秒加熱します。 - 3
加熱後水にほうれん草をさらしぎゅっと絞って根を切り落とし4等分くらいに切ります。
- 4
フライパンにしらたきを入れ、チリチリと音が鳴るまで熱します。
- 5
チリチリと音がしてきたら、★を入れて水分がなくなるまで熱します。
- 6
水分がなくなったら、器に入れて●を全て投入し、和えて完成！
- 7
こちらはもやしバージョンです♪
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