やみつき♡春キャベツとツナのごまマヨ和え

Name: やみつき♡春キャベツとツナのごまマヨ和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 春キャベツ 150g; ツナ缶 1/2缶(35g); 白すりごま 大さじ1; マヨネーズ 小さじ2; しょうゆ 小さじ1/2; 砂糖 小さじ1/4; ごま油 小さじ1/2; くるみ 10g(約3個)

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

やわらかくて甘い春キャベツを
堪能できるごまマヨ和え♡

コクうまなごまマヨにツナのうま味と
くるみの香ばしさがアクセントになり、
やみつきになる美味しさですよ。

チンして和えるだけでとっても簡単♪
忙しいときにもパパッと作れて
時間が経っても美味しいので、
作り置きにもおすすめです◎

やわらかくて甘い春キャベツを
堪能できるごまマヨ和え♡

コクうまなごまマヨにツナのうま味と
くるみの香ばしさがアクセントになり、
やみつきになる美味しさですよ。

チンして和えるだけでとっても簡単♪
忙しいときにもパパッと作れて
時間が経っても美味しいので、
作り置きにもおすすめです◎

やみつき♡春キャベツとツナのごまマヨ和え

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

やわらかくて甘い春キャベツを
堪能できるごまマヨ和え♡

コクうまなごまマヨにツナのうま味と
くるみの香ばしさがアクセントになり、
やみつきになる美味しさですよ。

チンして和えるだけでとっても簡単♪
忙しいときにもパパッと作れて
時間が経っても美味しいので、
作り置きにもおすすめです◎

やわらかくて甘い春キャベツを
堪能できるごまマヨ和え♡

コクうまなごまマヨにツナのうま味と
くるみの香ばしさがアクセントになり、
やみつきになる美味しさですよ。

チンして和えるだけでとっても簡単♪
忙しいときにもパパッと作れて
時間が経っても美味しいので、
作り置きにもおすすめです◎

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材料

2人分

春キャベツ 150g
ツナ缶 1/2缶(35g)
白すりごま大さじ1
マヨネーズ小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
砂糖小さじ1/4
ごま油小さじ1/2
くるみ 10g(約3個)

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作り方

1

春キャベツはざく切りにする。
くるみは粗く刻む。
ツナ缶は汁気を切る。
2
春キャベツを耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし、レンジ600Wで1分半～2分加熱する。
3
白すりごま、しょうゆ、砂糖、ごま油、マヨネーズ、砂糖を混ぜ合わせる。
4
3に水気を切ったキャベツ、ツナ缶、くるみを加えて和える。

コツ・ポイント

・加熱時間を短めにするとキャベツのシャキッと感が楽しめます。
長めにするとくたっとやわらかくなるので、お好みで調整してください。

・キャベツの水気はしっかりしぼりましょう。

・普通のキャベツでも美味しく作れます。

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つくれぽ

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管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

2025/03/31 08:45に公開

◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ簡単おいしい彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/

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