腸活にぴったり！簡単かぼちゃのマッシュ

腸活にぴったり！簡単かぼちゃのマッシュ-レシピのメイン写真

腸活にぴったり！簡単かぼちゃのマッシュ

arincooking @cook_112802359

みそ×ヨーグルトの発酵食品で腸活にぴったり！
マヨネーズの量を減らしてカロリーオフ！
とっても簡単なかぼちゃのマッシュです！

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マヨネーズの量を減らしてカロリーオフ！
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みそ×ヨーグルトの発酵食品で腸活にぴったり！
マヨネーズの量を減らしてカロリーオフ！
とっても簡単なかぼちゃのマッシュです！

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材料

2人分

かぼちゃ 160g
☆無糖ヨーグルト大さじ2
☆みそ小さじ2
☆マヨネーズ小さじ1
レーズン適量
こしょう適量

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作り方

1
かぼちゃを水で洗い種を取り除きます。
2
そのあとラップに包み、レンジ600wで5分チンします。チンし終わったらラップを外してボウルにうつします。
3
かぼちゃの皮は取り除かずにフォークで潰します。
4
☆の調味料を入れて混ぜ合わせます。
5

お皿に盛り付け、お好みでレーズンとこしょうをかけたら完成！

コツ・ポイント

レンジで加熱したかぼちゃは熱い間にフォークで潰してください。

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2025/04/15 03:19に公開

このレシピのキーワード

かぼちゃレーズン味噌

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