【ヘルシーコープレシピ】ダイスカットのアボカドで作る、簡単で味わい深いスープ。冷たくしてもおいしくいただけます。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー160kcalたんぱく質4.2g脂質11.3g炭水化物10.5g（糖質）2.8g食塩相当量（塩分）0.7g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】豆乳がほんのりまろやか。片栗粉で手軽に作れます。（管理栄養士　中津川かおり制作）

【ヘルシーコープレシピ】とろ〜り冷たいシェイク。たんぱく質が手軽にとれます。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）

【ヘルシーコープレシピ】枝豆入りの肉そぼろで食べごたえ抜群！豆乳×めんつゆの簡単つゆは夏休みランチにぴったり。（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 10分＜栄養価（1人分）＞エネルギー435.0kcalたんぱく質21.6g脂質16.9g炭水化物55.2g（糖質）-g食塩相当量（塩分）2.3g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】フリーズドライスープにひと手間で、不足しがちなたんぱく質を補う（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）

【ヘルシーコープレシピ】戻さず簡単！乾燥野菜を使ったワンパンで作るお手軽チャプチェ。（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー405.0kcalたんぱく質20.5g脂質22.6g炭水化物31.8g（糖質）28.7g食塩相当量（塩分）1.9g・乾燥野菜から食物繊維が摂取できます。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】豆乳ベースのクリーミーなソースのパスタ。きのこのうまみ、食物繊維もたっぷりと。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞20分（戻す時間15分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー476kcalたんぱく質22.4g脂質13.6g炭水化物72.6g（糖質）61.2g食塩相当量（塩分）0.7g・使い勝手のよい乾燥きのこを戻し汁ごと使って、きのこのうまみをいかします。また、きのこは食物繊維摂取に役立ちます。・乳由来の生クリームに代えて豆乳でコクを出し、飽和脂肪酸の量を抑えます。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】野菜ジュースで煮込む、こっくりとしたラタトゥイユ風の洋風煮。パンやワインとどうぞ。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 25分＜栄養価（1人分）＞エネルギー269kcalたんぱく質26.7g脂質2.3g炭水化物37.4g（糖質）27.5g食塩相当量（塩分）1.0g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】食物繊維、カルシウムも摂れる！やさしい味わいのサクほろクッキー（管理栄養士　中津川かおり制作）

【ヘルシーコープレシピ】根菜やかつおぶしのうま味をいかして調味料控え目に仕上げる、具だくさんのひじき煮。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分（戻す時間10分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー292kcalたんぱく質19.2g脂質16.0g炭水化物24.9g（糖質）20.9g食塩相当量（塩分）1.0g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】台湾の定番朝食「鹹豆漿（シェントウジャン）」を和風に。豆乳を食事に取り入れます。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 10分＜栄養価（1人分）＞エネルギー 109kcalたんぱく質 13.3g脂質 5.4g炭水化物 5.6g（糖質）2.4g食塩相当量（塩分） 0.6g・台湾では朝食として定番の「鹹豆漿（シェントウジャン）」を和風にアレンジ。・温めた豆乳に酢を加えることで、おぼろ豆腐のようなふんわりとした食感に。・たんぱく質が豊富な豆乳をしっかり摂れます。主食の代わりにも。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】きのこのうま味をいかし、粉チーズを加えてボリュームたっぷりに焼くオムレツ。ワインにも。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 20分（粗熱をとる時間15分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー331kcalたんぱく質27.2g脂質22.8g炭水化物8.4g（糖質）2.2g食塩相当量（塩分）1.0g※店舗により取り扱いのない商品がございます。