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【糖尿病】豚ロース丼　540kcal
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【糖尿病】豚ロース丼　540kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】豚ロース丼　540kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい

【100gのカロリー】
豚バラ　　　　　366kcal
豚ロース　　　　248kcal
鳥もも肉皮無し　113kcal

豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい

【100gのカロリー】
豚バラ　　　　　366kcal
豚ロース　　　　248kcal
鳥もも肉皮無し　113kcal

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【糖尿病】豚ロース丼　540kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい

【100gのカロリー】
豚バラ　　　　　366kcal
豚ロース　　　　248kcal
鳥もも肉皮無し　113kcal

豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい

【100gのカロリー】
豚バラ　　　　　366kcal
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材料

1人分
  • ①豚ロース（248kcal） 100g
  • ①焼肉のタレ（20kcal） 大1
  • ②ご飯（252kcal） 150g
  • ②焼肉のタレ（20kcal） 大1
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作り方

  1. 1

    焼肉のタレ

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方1写真
    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方1写真
  2. 2

    豚ロースを細く切る

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方2写真
  3. 3

    ボールに①を入れよく混ぜ10分放置

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方3写真
  4. 4

    ボールに②を入れよく混ぜ10分放置

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方4写真
    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方4写真
  5. 5

    【強火】フライパンに①を入れ炒める

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方5写真
    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方5写真
  6. 6

    【強火】フライパンに②を入れ炒める

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方6写真
  7. 7

    どんぶりに盛って完成

    • 【糖尿病】豚ロース丼　540kcal作り方7写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/05/25 01:15に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

丼 豚ロース ご飯

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