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ブロッコリーとアサリのにんにく炒め
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ブロッコリーとアサリのにんにく炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーとアサリのにんにく炒め

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

管理栄養士の古賀圭美です。
食事から葉酸を摂りたいときにおすすめの一品です。アサリは殻付きのものを使っていただいても良いですが、むき身になっているものを使うと、砂抜きの手間もなく簡単&食べやすいです!

管理栄養士の古賀圭美です。
食事から葉酸を摂りたいときにおすすめの一品です。アサリは殻付きのものを使っていただいても良いですが、むき身になっているものを使うと、砂抜きの手間もなく簡単&食べやすいです!

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食事から葉酸を摂りたいときにおすすめの一品です。アサリは殻付きのものを使っていただいても良いですが、むき身になっているものを使うと、砂抜きの手間もなく簡単&食べやすいです!

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材料

4人分
  • ブロッコリー(食べやすい大きさに切る) 1株
  • アサリむき身(汁けは切る) 固形60g
  • にんにく(輪切り) 2かけ
  • 塩 小さじ1/4〜1/6
  • 料理酒 大さじ3
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンににんにくと油を熱し、にんにくが色づいたら一度取り出す。

  2. 2

    ブロッコリーを加え、全体に油がまわるよう炒める。

  3. 3

    酒を加えてふたをし、様子をみながら5~7分弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたを取り、アサリ、塩、にんにくを加えて強火にして水分を飛ばすように炒める。

  5. 5

    キング醸造 料理酒使用

    • ブロッコリーとアサリのにんにく炒め作り方5写真

コツ・ポイント

●にんにくをたっぷり入れることで食欲もアップします。
●生のアサリを使う場合は、工程③で加えます。
●塩加減はお好みで調整してください。

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2025/05/14 20:50に公開

このレシピのキーワード

炒めもの ブロッコリー にんにく 酒 あさりのむき身

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