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ちょっとカロリーオフ❢カレー
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ちょっとカロリーオフ❢カレー-レシピのメイン写真

ちょっとカロリーオフ❢カレー

Camel☆★
Camel☆★ @cook_40430416
宮城県

豚バラ肉を低温で焼くことで、食感は硬くならず
余分な脂が落ちるのでカロリーオフになります。

豚バラ肉を低温で焼くことで、食感は硬くならず
余分な脂が落ちるのでカロリーオフになります。

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Camel☆★ @cook_40430416
宮城県

豚バラ肉を低温で焼くことで、食感は硬くならず
余分な脂が落ちるのでカロリーオフになります。

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材料

4皿分
  • カレー用の豚肉 200gくらい
  • ニンニク(あれば醤油漬け) 1かけ
  • 玉ねぎ 一つと半分
  • 油 大さじ1
  • カレールゥ(ジャワの中辛) 半分
  • 水 600ml
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作り方

  1. 1

    豚肉を120℃のオーブンで40分焼く

  2. 2

    ニンニクは微塵切り。玉ねぎは薄くスライスする。

  3. 3

    鍋に油を熱し、ニンニクを炒める。

  4. 4

    ニンニクのいい香りがしてきたら玉ねぎを入れて弱火で20分くらいじっくり炒める。

  5. 5

    豚肉が焼き上がったら、キッチンペーパーで脂を拭き取り鍋に入れて水も加え中火で10分ほど煮る。

  6. 6

    10分経ったら一旦火を止め、カレールゥを入れて再び火を付け弱火で10分煮る。

コツ・ポイント

カレーの隠し味などは各家庭のもので構いません。

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Camel☆★
Camel☆★ @cook_40430416
2025/05/17 09:22に公開
宮城県
宮城県在住のアラフォーです。現在は公営住宅で一人暮らしをしてます。趣味は節約とダイエット笑ヘルシーレシピをお届けします。
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このレシピのキーワード

カレー 豚肉 にんにく 玉ねぎ

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