簡単！高タンパク 炊飯器チャーハン
簡単だし激うまでビックリ！
冷凍しておにぎりとして仕事持ってく用のメモ。
ホントはネギ入れたかった
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り（今回は冷凍のみじん切り玉ねぎ）
- 2
全部入れて、普通炊飯器で炊く。ムネ肉も切らずにそのまま。
- 3
炊き上がったらしゃもじでムネ肉をほぐす。
- 4
脂質制限でなければ、ごま油入れた方が美味しい
コツ・ポイント
メモ
180gごとにラップして冷凍。
1つあたり
もち麦80g
ムネ肉60g
玉ねぎ0.1
たまご0.3
だいたい…………
1つ200kcal
P18 F4 C20
2個で1食分なイメージで。
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とにかく簡単なのにうまいっ！ウインナーとだしがいい仕事してくれます！このレシピの生い立ちお昼ご飯、何食べようかな〜と冷凍庫のご飯・きざみねぎを使って、ウインナーを入れて小さい子どもが好きな味にしてみたら、大人も好きな味になりました！
クック☆イッチー -
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