簡単だし激うまでビックリ！冷凍しておにぎりとして仕事持ってく用のメモ。ホントはネギ入れたかった
玉ねぎはみじん切り（今回は冷凍のみじん切り玉ねぎ）
全部入れて、普通炊飯器で炊く。ムネ肉も切らずにそのまま。
炊き上がったらしゃもじでムネ肉をほぐす。
脂質制限でなければ、ごま油入れた方が美味しい
メモ180gごとにラップして冷凍。1つあたりもち麦80gムネ肉60g玉ねぎ0.1たまご0.3
だいたい…………1つ200kcalP18 F4 C20
2個で1食分なイメージで。
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