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【糖尿病】オム焼きそば　559kcal
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【糖尿病】オム焼きそば　559kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】オム焼きそば　559kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

糖尿病になったらカロリー計算が必須、
ボリュームがありながら600kcalを切ります。
※米が高いので、焼きそばもありかと

糖尿病になったらカロリー計算が必須、
ボリュームがありながら600kcalを切ります。
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【糖尿病】オム焼きそば　559kcal

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材料

１ 人分
  • 焼きそば（274kcal） 1人前
  • ①人参（16kcal） 50g
  • ①ピーマン（8kcal） 40g
  • ①玉葱（33kcal） 100g
  • ①胡椒 適量
  • ②青海苔 適量
  • ②鰹節 適量
  • ③玉子（74×2=148kcal） 2個
  • ③麺つゆ（17kcal） 大1
  • サラダ油（63kcal） 大1/2
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作り方

  1. 1

    焼きそば

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方1写真
    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方1写真
  2. 2

    電子レンジ　600w１分
    　　　冷凍：600w２分

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方2写真
  3. 3

    フライパンに①を入れ炒める

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方3写真
  4. 4

    焼きそばをフライパンに入れ炒める

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方4写真
    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛って②をかける

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方5写真
  6. 6

    小皿に③を入れ混ぜる

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方6写真
  7. 7

    フライパンにサラダ油を入れる

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方7写真
  8. 8

    フライパンに玉子を入れて
    オムレツを作る

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方8写真
  9. 9

    焼きそばの上に盛って完成

    • 【糖尿病】オム焼きそば　559kcal作り方9写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/06/05 21:29に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

焼きそば にんじん ピーマン かつお節 卵 玉ねぎ

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